Татьяна дочь Павла
08.06.2015 10:20
Дневник питания и тренировок за 07.06.2015
Калории не добираю.Но чувствую себя комфортно.Но и вес не спешит
меня покидать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| капуста квашеная |
70
|
13.3 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
43
|
65.8 | 8.6 | 3.5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
109.8 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 320 | 23.4 | 14.8 | 24.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыворотка |
400
|
76.5 | 2.9 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 400 | 76.5 | 2.9 | 0.6 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солянка |
218
|
145.4 | 2.8 | 10.7 | 9.6 |
| Хлебцы ржаные |
7
|
23.7 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Клубника, сырая |
221
|
70.7 | 1.5 | 0.7 | 12.6 |
| Итого | 446 | 239.8 | 4.9 | 11.4 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| капуста квашеная |
50
|
9.5 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| закваска 0% |
240
|
64.8 | 6.7 | 0.1 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| сыворотка |
200
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 550 | 200.5 | 20.3 | 4.9 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб по французки |
39
|
99.8 | 2.7 | 1.4 | 19.1 |
| Сыворотка кислая |
200
|
48 | 1.5 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 239 | 147.8 | 4.2 | 1.5 | 29.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка кислая |
200
|
48 | 1.5 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 200 | 48 | 1.5 | 0.2 | 10.2 |
| Итого за день | 2667 | 1036 | 56.7 | 33.8 | 130.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200.6 ккал
Время: 30 мин
Наталья Абикс
08.06.2015 11:36
Почитайте еще раз интерактивный курс, почему важно наедать до
основного обмена?
Ирина Гребенникова
08.06.2015 12:07
Я тоже когда не добирала калории вес стоял. Стала набирать,процесс
пошел (2 месяца : -7,5 кг)!
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
