Татьяна дочь Павла
30.05.2015 18:09
Дневник питания и тренировок за 29.05.2015
В конце дня очень хотелось есть.Был срыв и показания ухудшились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
230
|
120.5 | 4.4 | 2.1 | 20.9 |
| капуста квашеная |
100
|
19 | 1.8 | 0.1 | 4.4 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| простокваша 2,5% |
110
|
52.8 | 3.2 | 2.8 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 319.9 | 27.8 | 9.3 | 31.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
130
|
100.1 | 2.6 | 0.5 | 21.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
84
|
112.5 | 14.6 | 6 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| сметана 15% |
25
|
39.5 | 0.7 | 3.8 | 0.8 |
| простокваша 2,5% |
190
|
91.2 | 5.5 | 4.8 | 6.7 |
| Итого | 535 | 365.7 | 24.8 | 15.1 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп щавелевый с ветчиной |
300
|
92.7 | 4.8 | 4.5 | 8.4 |
| Хлебцы ржаные |
14
|
47.3 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 314 | 140 | 6 | 4.7 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
60
|
165.6 | 1.1 | 0.3 | 42.5 |
| Итого | 97 | 300.3 | 9.7 | 11.2 | 42.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| балык праздничный |
150
|
429 | 23.1 | 37.4 | 0 |
| Итого | 150 | 429 | 23.1 | 37.4 | 0 |
| Итого за день | 1980 | 1523.2 | 93.3 | 76.8 | 116.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 199.3 ккал
Время: 30 мин
Ари Печенюгина
10.06.2015 20:29
а данная запись как-то опровергает ваши слова про "ни разу"
Татьяна дочь Павла
10.06.2015 20:32
Все плохое забывается.А там как раз было 1500 ккал.
Татьяна дочь Павла
10.06.2015 20:33
А норма для меня не больше 1200 ккал
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1578 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...