Татьяна дочь Павла
23.05.2015 09:25
Дневник питания и тренировок за 22.05.2015
Нутриенты подтягиваю,но и жиры полезли вверх.Сразу все отразилось
на весе.Прибавка 100 г.
Надо увеличить нагрузку.
Надо увеличить нагрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
230
|
120.5 | 4.4 | 2.1 | 20.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 937 | 157.6 | 7.1 | 3.2 | 24.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Простокваша 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 400 | 216.2 | 10.2 | 11.6 | 15.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ледяная рыба |
170
|
154.7 | 30.1 | 3.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 370 | 262.7 | 35.9 | 8.7 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
18
|
67.1 | 5.1 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 218 | 175.1 | 10.9 | 10 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мчсо тушеное |
76
|
261.2 | 9.6 | 23 | 3.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 376 | 514.2 | 36.4 | 33 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
33
|
68.3 | 9.8 | 3 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 263 | 176.4 | 10.8 | 3.9 | 22.5 |
| Итого за день | 2564 | 1577.5 | 113.8 | 68.6 | 119.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
