Поделитесь опытом!

Татьяна Бейко написал:
.Страдаю запорами

ешьте больше клетчатки. Добавляйте в еду  и выпечку отруби

Спасибо!Иду за отрубями.Надо что-то делать.

Ольга Бостон мне посоветовала: чайная ложка молотого семени заваренная в кипятке мин 15 утром натощак. помогает))) ну и отруби конечно и водички, водички  побольше.

Спасибо.Беру на заметку.

@Спасибо большое!Буду прбовать.

У меня всю жизнь такая же проблема. Заметила, что как только я стала соблюдать ежедневную норму жиров, кишечник стал работать гораздо лучше.

Поддерживаю предыдущие отзывы в вопросе увеличения количества воды в рационе. Принимая отруби и клетчатку тоже придерживайтесь правила-больше пить (иначе, перебор грубых пищевых волокон опять же может спровоцировать запор).
По поводу семени льна. Я добавляю его в пищу очень давно. Желудок в порядок он мне привел однозначно. Для Вас могу порекомендовать заливать-заваривать именно семя льна горячей водой и немного настаивать. Семена имеют скользковатую слизеподобную оболочку.
Клетчатку и отруби льна добавляйте в рацион, но не перебарщивайте с ними.
Неплохой рецепт с ними-добавлять 1-2 чайные ложки отрубей на стакан кефира. (На ужин)

Даша,  У меня вопрос. Семена льна заваривать как есть или молоть надо? И когда пить , утром, вечером в каких дозах? Воды пь. чистой 1 л + чай + кофе. По воде все ок. И что лучше отруби или клетчатка. У нас продаются отруби эксрудированные, есть ли от них толк? Или мелкую клетчаку добавляя в каши - будет больше толку. Простите, что засыпала вас вопросами, но проблема вышеуказанная встала  лично у меня так остро, что срочно надо что-то делать. ))