Воздух сегодня просто пьется!Так хорошо на улице!
Покормила дворовую кошку.Она еще тот гурман.Мясо не ест,только сухой корм.Специально для нее езжу в "Ашан" за кормом.
А еще с мужем слушали музыку: Металика,Скорпионс,Аэросмит. Меня сын "подсадил" на тяжелый рок. КБЖУ в норме.Всем удачи и "отвесов" Прикреплен дневник питания

Публикую свой дневник,что б не расслабляться.
К сегодняшнему дню кое-что достигнуто,не хочется растерять,что имею.Да и день сегодня хорош по всем показателям.Все нормы соблюла ,все полоски зеленые.
Ходила два часа по лужам.Я довольна. Прикреплен дневник питания

Завтра новый день - новые заботы.
А сегодня во все параметры БЖУ уложилась.Углеводы чуть перебрала.Бывает.
А в общем день прошел хорошо.Чего и всем желаю! Прикреплен дневник питания

Хлеб всему голова,а каша-мать наша!
А я сегодня без каши.Углеводов не добрала.Завтра с утра овсянка!
У нас целый день шел снег.Прогулки свела на минимум.Всем спокойной ночи! Прикреплен дневник питания

Не всегда так получается.
Сытно,вкусно,а самое главное все показатели выдержала в норме.
Рейтинг нутриентов 91.Ведь получается,если постараться!Я довольна! Прикреплен дневник питания

Только по белкам выдержала норму.
Углеводы зашкаливают.Приготовила тыкву с изюмом и яблоком.С ней
"упражнялась" в течении дня.На улице скользко,мало ходила,а в остальном все хорошо.
Не сдаемся,идем дальше. Прикреплен дневник питания

Зачем оставлять на завтра то,что можно съесть сегодня.
Многие не могут без конфет,шоколадок,печенюшек,а я без рыбы.
Второй день готовлю рыбу на сковороде-гриль.Кругами хожу ,пока всю не съем.
Отсюда и перекос в ПП. Прикреплен дневник питания

Все хорошо,
но вот рейтинг нутриентов никак не повышается больше 75.
Надо подключать "тяжелую артиллерию" т. е. печень говяжью,
а что еще? Подсказывайте.... Прикреплен дневник питания

Вот такой день.
Благодаря супу с чечевицей ,я сыта.
Варю его густым,с корешками:пастернак,петрушка,репка,сельдерей,лук,морковь и чечевица.Обязательно кладу перец красный горький.Готовила скумбрию на сковороде гриль.И запеканку.
Испытала новый шагомер: на сегодня 9724 шага. Прикреплен дневник питания

Мои любимые весы показали мне сегодня Lo!
И что бы это значило? Надо идти покупать новую батарейку крону.
Зато третий день я не выхожу за пределы установленной нормы.Все хорошо,все ближе к цели.
Всем удачи! Прикреплен дневник питания