Дневник питания и тренировок за 13.05.2015

Девочки, посоветуйте пожалуйста!

Мирабе лла,  спасибо! Вот и я как внесла в программу свой дневной рацион удивилась - откуда столько жира? буду работать над собой! а яйца нельзя из-за холестерина.

Елена Елена,   Мирабелла,  Девочки, кальмар - чистый белок!

творог, кефир, ряженка, йогурты, молоко, сыры, фасоль-горох-бобы, морепродукты (?), орехи-семечки, яичный белок (желтки в топку) хотя говорят, что и большое кол-во желтков вроде и не вредно вовсе). на худой конец - протеиновые коктейли и батончики.

Странно, для меня лично, встретиться с недобором белка. У меня перебор бывает, сейчас грудки урезала, нормально стало.
Яйца очень хорошо, это же идеальный белок, самый усваиваемый из всех, эталон среди белков! Убирайте желтки. И творог, ем каждый день, жить без него не могу)))

Людмила Каледина,   Екатерина Гончарова,   Екатерина Гуринович,   Татьяна,   екатерина серова,   Эвелина,  девочки, огромное спасибо за помощь!!!!

Можно покупать спортивное питание -яичный протеин, лактомин (сывороточный протеин) и болтать себе коктейли на основе воды или молока, порция порошка при этом 20-30 грамм. Я, когда недобираю белок на свой вес, пью во второй половине дня вместо ужина. Кстати, про кальмаров правильно упомянули и, если кальмар будет копченым, то концентрация в нем белка на 1 грамм тушки будет больше))).  Но копчёностями тоже злоупотреблять не будешь...А яйца, с яйцами смешно- у меня желтки складируются в холодильнике, но даже кот их не ест, а на белок- очередь))).

Я люблю , чечевицу в ней много белка.

Мила Еремеева,  посоветуйте спортивное питание, на которое стоит обратить внимание, я поняла, что без привычки много творога не осилю))

Попробуйте богатые белком крупы: нут, например, или чечевицу.

Alistin,  спасибо!

Елена Елена,  я покупаю по интернету лактомин 80- это выгодно по цене тут .  Живу в Спб, не знаю, где вы. Посмотрите, у них есть еще вкусовые добавки, я беру малину, сын -шоколад))). Без добавок он нам не идет никак. Вот лактомин 80 из этого ряда самый для нас оптимальный. Казеин если брать- он не растворяется в шейкере, мне напомнил полиэтиленовые шарики беэ-э-э(. Яичный протеин солоноват сам по себе и взбивается в такую пену как если бы вы делали безе))). Его ложкой можно есть. Но всё это очищенные продукты -практически один белок без Ж и У.  Поэтому цены можно сравнить с магазинными у вас и сделать свой выбор.

Как Вы можете есть яйца? это же убийство куриных детей!!!

Alistin,  в нуте кажется 30 или 40 грамм белка в 100г сухого продукта. тоесть сварив его вы получите жалкие 10-15 грамм белка на каждые 100 грамм. а больше ста грамм сожрать-это надо постараться

Иван Иванченко,  

Иван Иванченко написал:
это же убийство куриных детей!!!

Как вы можете есть рыбу? Это же детка другой рыбы!!!

Людмила Каледина,  это икра