Наташа
23.07.2014 07:22
Дневник питания и тренировок за 22.07.2014
)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
42
|
143.6 | 5.2 | 2.6 | 25 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
144
|
77.8 | 4.2 | 3.6 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2208 | 326.9 | 9.5 | 13.4 | 41.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
352
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Варенье клубничное |
35
|
65.9 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 509 | 217.6 | 6.2 | 9.1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
45
|
58.5 | 1.7 | 4.5 | 2.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
14
|
33.3 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 169 | 309.7 | 18.8 | 15.6 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
81
|
132.8 | 14 | 3.2 | 11.1 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 281 | 218.8 | 17.6 | 6 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
6
|
17.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 168 | 240.3 | 10.7 | 8.9 | 24.8 |
| Итого за день | 3335 | 1337.6 | 62.7 | 53.1 | 144.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
