Татьяна_Я

29.10.2017 13:41

Вкусняшка на 40 ккл за 10 минут

Калорийность - 38.7 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

тыква запеченная	210 г
Какао-порошок	6 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Тыкву порезать кубиком и запечь в микроволновке, переворачивая через 5 минут, до готовности, не пересушите, мощности у микроволновок у всех разные, как и сочность тыквы бывает разная, так что время приблизительно, тыква должна стать мягкой и сладкой, легко растираться в пюре. Добавить какао-порошок и пробить в измельчителе, остудить и наслаждаться. Раньше я добавляла в такую пасту шоколадную крошку и финики, разные орешки и семена, но теперь, после нескольких месяцев без сахара, мне все кажется дико сладким, ориентируйтесь на свой вкус и возможности коридора калорийности

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.7 кКал	2.3%
	Белки	2.4 г	3.16%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	4.5 г	22.5%
	Вода	84.7 г	3.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

50.1%

b-car

37.9%

В1

4.2%

5.7%

Холин

14.4%

11.7%

6.3%

B12

7.2%

4.9%

вит.К

7.3%

Калий

14.8%

4.5%

8.6%

0.5%

7.3%

1.5%

1.2%

18%

3.6%

32.5%

3.9%

3.6%

Наталья 29.10.2017 13:45

Спасибо

Маргарита 29.10.2017 13:47

сюда можно ещё немного корицы. Она хорошо перебивает запах тыквы.

Татьяна_Я 29.10.2017 13:49

Маргарита, это основа, я в зависимости от настроения добавляю разные добавки, сегодня делала без никто, а тыквы и не чувствуется, а может я не замечаю, но ребенок который тыкву не ест, такую пасту ест с удовольствием

Юлия Никанёнок 29.10.2017 14:21

julia kivileva 29.10.2017 14:36

Спасибо за рецепт!

Стася 30.10.2017 12:45

Спасибо за рецепт! Хорошо

Viktor 30.10.2017 12:49

Наталья 24.11.2017 13:19

Влад и Мир 08.12.2017 16:27

тыква вообще супер продукт, я к ней позавчера печень куриную прибавил, вкуснотище!!!

Katya 08.12.2017 16:38

Не пробовала такое, тыкву люблю. Спасибо за рецепт!

Дарья Ильенко 08.12.2017 16:43

Просто и вкусно - как я люблю. Благодарю за рецепт!

Татьяна дочь Павла 08.12.2017 18:58

Влад и Мир, А по подробней про тыкву с печенью,можно?

Ольга 08.12.2017 19:05

а я никак не могу тыкву полюбить, хотя может не умею готовить. попробую ваш рецепт, просто и надеюсь вкусно будет

Татьяна_Я 08.12.2017 19:37

Ольга, запеченая тыква очень вкусная и сладкая

Svetlana 08.12.2017 19:38

Спасибо, за рецепт!

Elena chibambam 08.12.2017 21:53

Ольга, Тоже мечтаю полюбить тыкву.
В детстве мама как-то не пускала гулять, пока не съем тыквенную кашу. Я взяла ложку и начала ее просто глотать....на последней ложке тыква внезапно вернулась обратно прямо в тарелку. Но гулять пустили.
Как мне это забыть?!?!)))

Nadin 08.12.2017 22:06

Спасибо за идею- "тыква в микроволновке". Тыкву люблю, но запекать как-то долго. Непременно завтра попробую! Хорошо

Татьяна_Я 08.12.2017 22:07

Elena, бедняжка, боюсь такие психологические травмы неисправимы, зачем себя заставлять, есть много других полезных продуктов, можно запечь ябоки и также смешать с какао, пользы чуть поменьше, но не критично, все равно калорий меньше чем в шоколаде С улыбкой

Татьяна_Я 08.12.2017 22:10

Nadin, в духовке вкуснее получается, но мне лень заморачиваться и ждать 40 минут, потом форму отмывать, а тут буквально пара минут, вжик-вжик и все С улыбкой

Елена Елена 08.12.2017 22:11

спасибо, беру))

Nadin 08.12.2017 22:15

Я, Завтра попробую. Как раз есть тыква в запасах!

Елена 08.12.2017 22:25

На картинке явно выпечка, смазанная шоколадом. А совсем не перебитое пюре как в рецепте....

Elena chibambam 08.12.2017 22:27

Я, я б хотела такую низкокалорийную вкусняшку, ато от моего желе из йогурта мне потом холодно)) И микроволновки у меня нет....Но я сварить могу....но этот вкус из детства)))

Татьяна_Я 08.12.2017 22:50

Elena, не сварить не пойдет, нужно запекать, вкус совсем другой у вареной и запеченой, зачем тебе микроволновка - запеки в духовке, это дольше, но вкуснее

Милюха 08.12.2017 23:03

Интересненький рецептик, надо попробовать приготовить

Arina Priz 08.12.2017 23:06

Отметила себе, спасибо！

ирина м 08.12.2017 23:12

Вкусно, наверное. А я вчера только испортившуюся тыкву выбросила. Как я рецепт Ваш пропустила?

Elena chibambam 08.12.2017 23:23

Я, а еще в духовке минуту передержал, она вся к кожуре присохла....вот и покушали)

Татьяна_Я 09.12.2017 08:29

Елена Радость, на фото домашний цельнозерновой хлеб, намазанный этой самой пастой , но ее можно есть и так, просто ложкой, еще я резала яблоки на дольки и ела с этой пастой. Из шоколада там только какао-порошок.

Светлана Мищенко 09.12.2017 08:54

Спасибо за рецепт!

Змей искуситель 09.12.2017 09:07

Спасибо за рецепт !

Татьяна Пушкарева 09.12.2017 10:06

Алерана 09.12.2017 10:16

А кто как запекает тыкву в духовке? Нужно ли заворачивать в фольгу?

ПТашка 09.12.2017 10:22

Татьяна Василенко 09.12.2017 10:22

Я, И, как всегда ошибка пользователя ресурсом масса готового блюда нам не известна.

Татьяна_Я 09.12.2017 11:12

Vasilenko_ Andrushak, и как всегда, вы не прочитали внимательно, а комментируете, в рецепте указан вес заранее запеченой тыквы и готовый какао-порошок, измениться их вес уже не может, так как они только смешаны.

Татьяна_Я 09.12.2017 11:13

Алерана, я запекала в стеклянной форме без фольги

Алерана 09.12.2017 11:35

Я, а крышечку для формы делаете или тыква открытой лежит?

Татьяна_Я 09.12.2017 15:32

Алерана, просто порезанная тыква, она же очень сочная, если крышкой закрыть, то она не запечется как нужно, будет слишком водянистая, тут главное не упустить момент и не пересушить

Алерана 10.12.2017 09:56

Я, спасибо