Татьяна_Я
11.06.2015 18:23
Зеленая фантазия
Калорийность - 21.7 кКал; белки - 2 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 176 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 82 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 107 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 75 г |
| Укроп (Варка без слива) | 14 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 48 г |
| Мидии (Варка без слива) | 132 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 52 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
В кипящую воду добавить порезанный кубиками картофель и морковь и
целую луковицу. Отварить до готовности. Лук выбросить. Добавить
порезанные шпинат, помидоры, укроп, мидии и креветки. Посолить,
добавить специи. Дать покипеть одну минуту. Суп готов. Очень вкусно
со сметаной!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.7 кКал | 1.29% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 93.8 г | 4.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
17.5%
b-car
18.5%
В1
1.9%
B2
1.9%
Холин
0.3%
B5
1.7%
B6
2.9%
B9
2%
B12
~
C
3.7%
D
~
E
2.2%
H
0.3%
вит.К
27.7%
PP
4.2%
Калий
6.3%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
3.4%
Na
1.6%
P
4%
Cl
0.5%
Fe
7.2%
I
2.7%
Co
13.5%
Mn
5.4%
Cu
5.1%
Mo
2.1%
Se
0.2%
F
1.8%
Cr
6.1%
Zn
1.5%
13
7
Ирина Брум
11.06.2015 19:06
Люблю
супчики!Взяла на заметку. 
svetlana
11.06.2015 19:55
Velga Velga
16.06.2015 00:49
