Татьяна_Я
10.06.2015 13:26
Пшенная каша с курицей
Калорийность - 168.4 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 20 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Морковь (Жарка) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
| Вода | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
В чашу мульти налить масло, добавить порезанные кубиками морковь и
курицу, слегка обжарить. Сверху выложить промытую и
ошпаренную крупу. Разровнять, посолить, добавить специи.
Залить осторожно через шумовку кипятком. Не перемешивать! Закрыть
крышку, поставить клапан в закрытое положение и готовить под
давлением 14 минут (режим каша). После сигнала о готовности дать
постоять пару минут, тщательно перемешать и наслаждаться.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.4 кКал | 10% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 20 г | 9.13% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 68.8 г | 3.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
44.5%
b-car
47.8%
В1
7.4%
B2
2.2%
Холин
5.4%
B5
12.7%
B6
17.1%
B9
2%
B12
1.9%
C
~
D
~
E
13.7%
H
3.9%
вит.К
2.2%
PP
16.8%
Калий
7.3%
Ca
2%
Si
87%
Mg
13.8%
Na
16.4%
P
15.5%
Cl
14.5%
Fe
7.7%
I
2.1%
Co
52.4%
Mn
17%
Cu
14.7%
Mo
19.2%
Se
12.5%
F
2.3%
Cr
16.1%
Zn
7.7%
4
8
Liliya
10.06.2015 13:40
Вот как раз размышляла, что бы такое из пшенки сделать... Спасибо
за идею!
Виктория Котельникова
10.06.2015 14:51
Вкусно и возни мало! Забираю! Спасибо!
=Nata=
10.06.2015 15:25
Спасибо! Раньше бы и не додумалась такой плов сделать из пшенки! У
меня младшая дочь любит пшенку на гарнир, сделаю ей с курицей, да и
себе тоже ))))
Прелистина
12.06.2015 11:27
Спасибо! Забираю к себе, попробую сделать в скороварке.
Александра
13.06.2015 19:58
Спасибо за рецептик, быстро, просто, и должно быть очень вкусно,
обязательно сделаю
танюшка
14.06.2015 06:38
Спасибо за рецепт люблю пшенку. А с печенью не пробовали? Тоже
очень вкусно.
