Дневник питания и тренировок за 16.11.2013

Питалась рационально, разнообразно, вкусно. Так вкусно, что в "коридоре" перебор , но и до 100% не дошла. Одно слово- выходной. Отдыхаю я. С улыбкой

Эх!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Гречневая кашаМОЯ	90	81	2.3	1.3	15
Рис ассорти кричнево-белый	37	41.4	0.9	0.2	9
Котлеты свино-говяжьи	88	109.4	15.3	3.8	3.3
Печень куриная тушёная	83	143.7	15.4	8.4	1.8
Сельдь в микроволновке	20	32.8	4.6	1.6	0
Минтай (Припускание)	59	36.5	8.1	0.5	0
Куриное филе с грибами	93	90	10.3	4.3	2.8
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Морковь по-корейски моя	40	62.6	0.5	5.5	2.5
Пекинская капуста	194	31	2.3	0.4	3.9
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка, сырая	20	7.2	0.6	0.2	0.6
Морс из помидор	50	11.9	0.6	0.1	1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Хурма	182	121.9	0.9	0.7	27.8
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Слива (садовая)	92	45.1	0.7	0.3	8.8
Яблоко	283	133	1.1	1.1	27.7
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Мандарин	182	69.2	1.5	0.4	13.7
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	3936	1671	111.6	55.8	172.5
Итого за день	3936	1681.6	111.6	57.3	172.7