Пилатес или `что делать, если в жизни не нашлось места `железу``

Доброго времени суток, господа худеющие.

У меня есть любимый десерт. Он называется Багамас. Это сочетание нежнейшего суфле, воздушного бисквита, какой-то магической банановой прослойки и шоколада. Сама мысль об этом десерте вызывает у меня приступ удовольствия. Я хранила верность ему, десерту, лет 10, не меньше. Но в один прекрасный день когда любимые джинсы не застегнулись я решила – баста и мы разошлись. Вроде как навсегда. Но исторически сложившаяся формула красоты требует не только гастрономических пыток реформ, но и физических ухищрений. И вот тут началось самое интересное. Как оказалось, курс новоиспеченной богини не предусматривает наличия у оной проблем с позвоночником. Ну т.е. ни тебе гантелек на 10 кг, ни штанги, ни каких-либо сверх нагрузок. Это я узнала спустя месяца четыре после того, как бодро ступила на путь истинный. Причем узнала крайне неприятным образом – по факту – правое бедро стало банально отвергать меня как его хозяйку.
Надо было как-то дипломатично вернуть контроль над своим телом, не лишая себя адекватной физической нагрузки. И тут я узнаю про раненого циркача Йозефа Пилатеса и его систему восстановления.
Ниже видео от дамочки по имени Мишель Дозуа. Практикую его уже как год. Для позвоночника, мышц спины и пресса – отлично. С бедром мы помирились, искривления и остеохондроз почти сошли на нет. Но для нижней части тела придется дополнить. Я делаю ряд упражнений с собственным весом и парой гантель на 5кг. каждая. Надеюсь, будет кому-то полезно.