Когда голодно

Организм часто путает желание пить и желание кушать) Так что может вам организм говорит что хочет пить, жарко ему) Выпейте воды, если через пол часа все еще хочется кушать, поешьте. Разбейте рацион не на 4-5 приемов, а на 6-7 например)

я на грядку за огурцами хожу . И вода и еда. Но это только для тех, у кого эти самые грядки под боком))))

опубликуйте дневник так не чего нельзя сказать .

Кефир с отрубями так чтоб густо было, салат овощной, заправленный кефиром или нежирной сметаной, куриная грудка запеченная в специях - она суховата - можно долго жевать.

про завтраки почитайте также.

А общий совет - больше жира и белка, меньше углеводов, особенно быстрых, особенно помногу 

Rocksa, Татьяна Шишканова, Виктория Корякина, Ирина Миронюк, светлана савостикова, Abara Kadabara, med-ved, спасибо всем! Всем сразу и отвечу. Воду пью, приемов пищи не менее 5 в день, кефир и огурцы мне не особо помогают. ЧАй с молоком, как Виктория Корякина, посоветовала - да. Ну и еще, лично для себя заметила, что мне нужно, при подобном ощущении именно - ПОЖЕВАТЬ (кефиры отпадают, от них один холод в организм добавляется, да калории)), поэтому между 10 гр арахиса (65 ккал) и 100 ряженки (4% - 67 ккал) выберу орехи))
Ну и отдельное спасибо - med-ved, Вы, прямо, как в воду глядели. После некоторого размышления подумала, что все дело может быть именно в завтраке. В моем случае - он же первый прием пищи после кардионагрузки. Сладкие чаи-кофе, прочие напитки не люблю и не пью. Время от времени позволяю дрожжевую выпечку, курагу, несладкие сушки. Думаю, может дело как раз в отсутствии этих самых углеводов: день за днем нарезая круги я истощаю запас гликогена, и в какой-то момент организму становится голодно?

med-ved, про завтрак интересно, но мой организм вполне доволен овсянкой, ячневой или кукурузной крупой. До обеда есть никогда не хочется. Вот если ем гречку, тогда сразу добавляю отварное яйцо или кусок сыра. Иначе есть захочу уже через 1,5 часа. А мне некогда перекусы устраивать на работе. По своим наблюдениям лучший завтрак комбинированный. Медленные углеводы+белки.