Еще раз о планировщике питания. Когда я впервые знакомилась с программой, то предполагала, что работа с ним будет приблизитльно в таком аспекте: созвние меню на определенное время, в котором определяются блюда и определяется калораж и состав нутриентов -- в планровщик питания собираются продукты, как составляющие блюд каждого дня --- выводится общий итог за планируемое время -- готовится к печати  "закупочный лист " по продуктам.  Данных для этого в базе достаточно. К сожалению я не обладаю знаниями по программированию на современных ПК. Когда - то 25 лет назад занималась программированием для Минск - 1040.  Вроде все не так... А как?

Люди! Кто пользуется планировщиком питания? Что-то никак не соображу каким боком его пристегнуть к расчетам. Меню на неделю разрабатываю и записываю в дневнике, а потом ежедневно корректирую. Таким образом у меня формируется отчетная база для анализа. Чувствую, что возможности сайта шире, но пока не въехала. Может быть кто- нибудь что-нибудь посоветует...

Ну что же 12.06  месяц как я на проекте. Итоги не очень утешительны. Потеря веса 2,9 кг, причем большая часть в первые две недели, третья неделя - 300 г, а четвертая без сдвигов. 
Весь месяц был посвящен анализу режима питания, которого я придерживалась не один десяток лет.Рекомендуемя калорийность моего рациона 1122 Ккал. Трудно уложиться. Нагрузки чисто бытовые, т.к. никак не могу выделить время на физические упражнения. Очень много времени занимает  разработка меню, взвешивание, приготовление еды, занесение результатов в таблицы. Такое ощущение, что мозги на службе у желудка. Очень непривычный вывод. По итогам месяца: перебираю жиры и углеводы, большой перебор витамиа В12 (почти втрое), зато витаминов С, Д, Е только половина от необходимого, кальция только половина, а меди и кобальта большой перебор и т.д. В общем, сплошной мрак!
В принципе, поступив по принципу всеобщего разрушения, можно построить что-то приемлемое, но я не могу принуждать моих родных следовать моим теоретическим изысканиям. Муж только посмивается и ничего менять не желает, а я, прожив с ним 50 лет, не могу не считаться с его интнресами. А цели у нас диаметрально противоположные. Я при росте 158 см, вешу сейчас 78 кг( надо сбрасываи=ть вес), а у него при росте 170 см вес 58 кг ( ему худеть совсем не надо).
Вот я сижу, смотрю на все эти таблицы и чувствую себя как мышь в лабиринте - куда не ткнешься везде тупик. Я думаю, что не я одна попадала в такую ситуацию. Если есть выход, подскажите поалуйста

12.05.2015 г  начало  - 81 кг.   31.05.2015 г  -  78,4 кг.  Объемы почти не изменились.
Сказать по правде. я  еще не прикладывала особых усилий. Исключила колбасу, конфеты и печенье к чаю. Понимаю, что надо  заниматься, но те нагрузки, которые я могу себе позволить не поддаются учету в дневнике тренировок. Спортивные бег и ходьба по улицам не подходит. У нас это не принято, а я не люблю выглядеть белой вороной. Вычитала, что в качестве кардио тренажера можно использовать обычную лестницу. Это можно попровобать. Я живу на пятом этаже без лифта ( 77 ступенек). Надо только рассчитать нагрузку. Так потихоньку - полегоньку может что - нибудь и получится

Долго не могла решиться на какие - либо решительные шаги в силу возраста  и природной закрытости. Но вот как - то попалась мне книга Н.М. Амосова  "Энциклопедия здоровья.."  Это довольно объемный труд, и я его только полистала, но поняла, что это то, что надо мне, а может быть и не только мне. Почему именно Амосов? А потому что это был  всемирно известный ( по крайней мере в наше время) кардиохирург, академик, профессор АН Украины, доктор медицинских наук, философ и писатель. До 80-ти лет он делал операции на сердце. Людям он подарил испытанный на себе рецепт продления активной жизни до преклонного возраста, который держится на трех китах: физические нагрузки без использования доргих тренажеров, вере в себя и правильном питании. Эффективность выбранной  стратегии выдающийся хирург доказал на личном примере: дожив до 89 лет, он оставался бодрым, сохранив ясный ум и работоспособность
Я тоже так хочу...

Разбирала старые записи и попались мне выписки из книги акад. Амосова "Алгориттм здоровья"  Долго искала саму книгу, но все - таки удалось скачать.. Решила немного представить на Ваш суд. Если будет интересно, добавлю еще. Правда.ю ядумаю, что это может заинтересовать людей, которым недоступны тренажерные залы и персональные тренеры. С моей точки зрения автор книги был очень мудрым человеком. Читаешь и все время хочется головой кивать...
Итак цитата "Важнейшее правило тренировки - постепнность наращивания интенсивности и длительности нагрузок.  При низкой исходной тренированности добавление нагрузок должно составлять 3 - 5% в день к достигнутому....Верхних пределов  возможностей достигать не нужно - это вредно для здоровья...Прежде всего надо провести тестирование организма
- Нужно знать свой пульс в состоянии покоя. По пульсу в положении сидя уже можно приблизительно оценить состояние сердца
- Следующая ступень. Подъем на 6-й этаж, н уже за определенное время"
- Проба с приседаниями....
Очень сжатый и корткий отрывок. Просто интересно, есть ли еще интересующиеся

Добрый день люди, которым не безразлично собственное здоровье.  Уже 11 дней я пользуюсь возможностями этого сайта, но все не решалась написать. Дело в том, что мне уже 74 года. Спортом никогда особенно не увлекалась. Ходила два года назад  в центр здоровья для настроения, но сейчас это невозможно. Увидела сообщение Людмилы Алексеевой и решила, что может быть здесь собрались не только молодые... Глядишь, кто-то что- то и посоветует...
Дело в том, что, конечно, за столько лет сложились какие-то привычки, от которых не хочется отказываться. Например, уже более пятидесяти лет я выпиваю утром чашечку молотого кофе люблю мясо и т.д.   Сейчас я на этапе анализа существующей диеты. Выяснила, что перебор с жирами. Катастрофически нехватает витаминов . В то же время лишних 20 кг.  Хочется их убрать, т.к. болят суставы и вообще тяжело. Ближайшая цель - убрать 10 кг. Ктастрофа с физическими нагрузками. Как подобрать что-то эффективное, но чтобы не выглядеть при этом " городской сумасшедшей " в таком городе как Мурманск..