Дневник питания и тренировок за 05.11.2013

предыдущий вечер и это день я болела. то ли отравилась, то ли простыла. короче всю ночь мне снилась печень и меня тошнило так .... что я спала аж в бреду с тазиком .... но просыпалась пила воду и вроде все проходило. днем у меня была температура ... желудок дико болел ... но боль спазматическая. и я решила что она вирусного или бактериального характера. на рыбалке грязными руками лопала, да еще и воды хлебнула из реки. ну пропила энтерофурил. кстати отличный препарат. и к вечеру ко мне вернулся аппетит. на радостях я налопалась, потому что без обеда весь день мне казалось что я умираю и падаю в обморок, да еще и на работе. и выпила даже немного вина. вот вина как выпила так сразу вообще поправилась окончательно! вот так то Широкая улыбка

довольная легла спать. витаминов мало. но даже завтракала я только бы для галочки. вообще ничего не лезло в меня Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
"шоколадный" соус	6	19.3	0.2	0.1	4.3
Запаренный рис	47	47.5	1.2	0.4	9.8
Овсяные хлопья "геркулес"	16	56.3	2	1	9.9
Овсяная мука	14	51.7	1.8	1	9.1
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Соль	2	0	0	0	0
Итого	1324	536.2	14.3	6.3	105.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай-ромашка	300	4.5	0.7	0.2	0.1
Итого	800	4.5	0.7	0.2	0.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Пыльца	20	31	4	0.4	3
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	936	282.4	7.4	4.8	52.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Креветка дальневосточная (мясо)	160	139.2	29.3	1.9	1.3
Икра соленая	10	8.8	1.8	0.2	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Кета	125	158.8	23.8	7	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	507	427.3	56.4	9.3	5.9
Итого за день	3567	1273.5	81.6	21.5	165.4