Наташка
26.03.2018 13:00
Овсяноблин
Калорийность - 207.4 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 10 г; углеводы - 16.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности | 36 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешала все ингредиенты для блинчика и выпекала на а/п сковороде
без масла. Сковородку взяла маленького диаметра, чтобы получилось 2
блинчика.
Шаг 2.
Вариантов начинок множество! На всё ваша фантазия)) У меня один был
с сыром+ветчина куриная+огурец.
Шаг 3.
Вот так получилось 
Шаг 4.
А второй был с арахисовой пастой+банан. Мммм! Обожаю это сочетание.
Или сочетание шоколад+банан
Завтра буду делать такой.
Завтра буду делать такой. 
Шаг 5.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.4 кКал | 12.32% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 10 г | 17.86% | |
| Углеводы | 16.7 г | 7.63% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 60.8 г | 2.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
21%
b-car
0.8%
В1
8.3%
B2
22.1%
Холин
38.3%
B5
20.7%
B6
6.1%
B9
2%
B12
17.7%
C
0.3%
D
15.2%
E
5.1%
H
27.9%
вит.К
0.2%
PP
19.1%
Калий
8.9%
Ca
10.2%
Si
~
Mg
9.9%
Na
9.1%
P
31.5%
Cl
6.7%
Fe
14.4%
I
11.8%
Co
73.3%
Mn
1.2%
Cu
6.2%
Mo
9%
Se
41.4%
F
1.2%
Cr
7.2%
Zn
7.8%
10
23
Наташка
26.03.2018 13:01
Вот и я добралась до овсяноблинов! На завтрак сегодня слопала 2 -
один несладкий с сыром+ветчина+огурчик, а второй с
бананом+арахисовая паста
VikTory
26.03.2018 13:19
Olya Danileyko
26.03.2018 13:41
обожаю овсяноблин на завтрак!спасибо Вам огромное за то,что
посчитали.у меня сегодня он на завтрак,но я писала в разобранном
виде-не знала,как овсянку записать.можно не только муку,но и
хлопья.с мукой как то вкуснее.
Наталья Natalya
26.03.2018 13:42
VikTory,
можно делать и с овсяными хлопьями, залить кефиром минут на 10 или
хлопья перемолотить блендером или кофемолкой
Наталья Natalya
26.03.2018 13:48
Наташка,
еще один вариант овсяноблина: вместо кефира - творог
VikTory
26.03.2018 14:07
Наталья
Natalya, Спасибо! Хлопья у меня есть) Сегодня и попробую!
Наташка
26.03.2018 14:27
Наталья
Natalya, я как-то делала такой вариант с творогом, только у
меня был и творог и кефир. Тоже вкусненько)) Но творога сегодня не
было. Я и вариант начинки с бананом делала арахисовая
паста+творог+банан - так сытнее)) Надо за творогом бежать, очень
захотелось
Ирина
27.03.2018 13:10
Обожаю блины ! Часто делаю их зимой, ну и прибавляю в весе. Сейчас
экспериментирую с ржаной мукой и мукой 2 сорта и ещё иногда
добавляю пшеничные зародыши для витаминизации. С овсянкой ни разу
не пробовала, но выглядит вкусно. Блины пеку на воде, с молоком
конечно вкуснее, но стараюсь уменьшать калории. На кефире тоже
нормально получаются.
Оля Егорова
27.03.2018 13:16
Наташка,
немножко не по теме....а какую арахисовую пасту покупаете? Сами не
пробовали делать? Прочитала и так захотелось, но она, наверное,
супер калорийная?
Наташка
27.03.2018 14:14
Оля
Егорова, пасту делать сама пробовала, но у меня блендер
маленький и его мощности не хватило - не получилось. Покупаю
разную, смотрю, чтобы был адекватный состав. Сейчас у меня
американского производства. На фото можете посмотреть и состав и
КБЖУ. 
Оля Егорова
27.03.2018 14:18
Наташка,
эх. я загорелась арахисовой пастой, просто хочу не могу))) Как раз
горсть арахисовых орехов есть.Попробую в кофемолке намолоть))
Людмила Мила
27.03.2018 14:58
Наташка,
А не подскажите в каких магазинах вы покупаете пасту арахисовую, я
что то у нас нигде не видела, может не присматривалась. Всякие
там нутеллы шоколадные.
Наташка
27.03.2018 15:10
Людмила
Мила, покупала в гипермаркете Магнит) А так тоже по маленьким
магазинам нигде не видела, в некоторых супермаркетах могут
появится, но в Магните по цене дешевле всего
Людмила Мила
27.03.2018 15:25
Наташка,
Спасибо, посмотрю, у нас как раз недалеко от дома есть гипермаркет
Магнит.
Вика
27.03.2018 15:31
я прямо на сковороде кладу на блин сыр и помидоры, накрываю второй
половиной и жду, пока сыр расплавится. вкуснятина
МАРИНА НОВО
27.03.2018 19:54
Вкуснотища
, прям опять
захотелось овсяноблинов пойду разведу тесто, а утром испеку.
Так по времени получается быстрее, и блины нежнее, я делаю из
хлопьев а не из муки, и еще семя льна добавляю.
, прям опять
захотелось овсяноблинов пойду разведу тесто, а утром испеку.
Так по времени получается быстрее, и блины нежнее, я делаю из
хлопьев а не из муки, и еще семя льна добавляю.
Наташка
27.03.2018 20:13
МАРИНА
НОВО, Я сама уже жду не дождусь завтрака, чтобы сделать и
слопать опять
