Наташка
20.03.2018 10:20
Хочу растопить жир!
Привет друзья!
Вот блин!
На МЗР уже 3,5 года, сейчас на поддержании (уже года 2,5-3 наверно). Вес стоит и хорошо! Но жирочек всё равно есть...Я конечно не стремлюсь быть супер сухой, но хочется убрать вот буквально пару см в ляшках (именно в них, не в ягодицах) и столько же на животе. Хожу в фитнес-клуб на групповые программы уже несколько лет.
При понимании того, что жир локально не сжигается, ходя при этом на трени и соблюдая КБЖУ МЗР, что делать то с этим жирочком?( Может попробовать БЖУ пропорции поменять немного? Только думаю тогда, чего уменьшить жиров или углей?
Или меня спасут только трени с железом?
Хочу оставить вес такой же, меньше мне не надо.
Вот блин!
На МЗР уже 3,5 года, сейчас на поддержании (уже года 2,5-3 наверно). Вес стоит и хорошо! Но жирочек всё равно есть...Я конечно не стремлюсь быть супер сухой, но хочется убрать вот буквально пару см в ляшках (именно в них, не в ягодицах) и столько же на животе. Хожу в фитнес-клуб на групповые программы уже несколько лет.
При понимании того, что жир локально не сжигается, ходя при этом на трени и соблюдая КБЖУ МЗР, что делать то с этим жирочком?( Может попробовать БЖУ пропорции поменять немного? Только думаю тогда, чего уменьшить жиров или углей?
Или меня спасут только трени с железом?
Хочу оставить вес такой же, меньше мне не надо.
Maru_Sova
20.03.2018 10:52
Трени с железом эффективны только на постоянной основе, как только
бросите, через полгодика мышцы "сдуются" и пропорции снова станут
прежними. Если не планируете всю жизнь заниматься то лучше
пользуйтесь пониженной калорийностью с улучшением кровотока в
проблемных местах (массаж, прогревание, баня с веником, крем с
"перчиком"
. Локально жир не
согнать, но вот прогретый он проще отдаётся на энергетические нужды
в условиях дефицита энергии.
. Локально жир не
согнать, но вот прогретый он проще отдаётся на энергетические нужды
в условиях дефицита энергии. 
Наташка
20.03.2018 11:06
Эдуард
Стрельцов, я думаю, что фитобочка хорошая альтернатива бане!
особенно, если после неё ещё массажик сделать - вообще красота.
Юля
20.03.2018 11:16
Лучше всего сжигает жир только активное кардио. Желательно бег с
подсчетом пульса, потому что жир начинает гореть, когда пульс
превышает определенное количество. Можно по формуле посчитать 200 -
возраст, это и будет необходимым пульсом. А чтобы вес остался,
калории не уменьшать, а повышать в дни кардио.
Светлана Бабакина
20.03.2018 11:20
Юля и
Юра, а мне в фитнес-клубе тренер говорила, что нужно брать 75%
от полученного числа (200-возраст). Иначе это большая нагрузка на
сердце и результат будет так себе. И с таким пульсом не более 45
минут кардио, больше тоже нельзя. А если брать Вашу цифру, то это
должно быть кардио интервально - чередовать высокий и низкий пульс.
Да и не представляю, как можно, скажем с пульсом 165 бежать 45
минут, я сдохну, вот честно...
Maru_Sova
20.03.2018 11:21
Эдуард
Стрельцов, никогда не пользовалась такой бочкой, поэтому чисто
исходя из картинки интернета делаю вывод, что она будет прогревать
всё тело равномерно и таком образом опять наиболее оснащенные
капиллярами места будут отдавать жира больше, а вот веником в бане
можно сделать акцент на нужное "место" и дополнительный прогрев и
массаж, а потом еще холодной водой облить ножки. Когда надо
сбросить вес в целом любое прогревание это хороший помощник,
снимает отёки, улучшает кровоток, даёт тонус коже и т.п. Но
тут девушка конкретно только о ножках волнуется, остальное и так
уже стройное, поэтому баня с веником целесообразнее в её
случае, я полагаю.
Алена Тра
20.03.2018 11:21
Прекрасное средство подтянуть фигуру - бассейн, и удовольствие и
физра
Светлана Бабакина
20.03.2018 11:33
Наташка,
может вам походить к персональному тренеру? Дороже, но
качественнее. Он уже индивидуально сможет вам подобрать упражнения
и возможно решит вопрос проблемных мест.
Алена Тра
20.03.2018 11:34
Я очень далека от профессиональных мастеров фитнеса и железа, но
где-то (простите за неточность) читала, что если одни и те же
тренировки проводить постоянно, организм привыкает и перестает
реагировать. Может кардинально изменить физионагрузки?
Светлана Бабакина
20.03.2018 11:44
Наташка,
а мне железо после групповых тренировок понравилось больше
почему-то. Тут и нагрузки можно добавить или убавить, под себя
что-то подстроить. На групповых этого нет. Да и наверняка в зале
есть дежурный тренер, пусть обучает на первых порах))
Юля
20.03.2018 11:45
Светлана,
ой, да, 75 %. Вы правы, конечно. Увлеклась, пока комментарий
писала. За себя могу сказать, что я вообще не могу бежать
дольше 5 минут даже при скорости 7( начинаю задыхаться, очень много
набрала лишнего веса( так что у меня получается что-то среднее
между бегом и интервальным бегом..
Светланушка
20.03.2018 12:00
думаю, можно попробовать в эти места добавить обертывания и массаж.
можно попробовать какой-нить роликовый массажер прикупить, а лучше
конечно довериться профессиональным рукам. Питание я бы менять
наверное не стала, учитывая что вес стабильный и он как я понимаю
устраивает
Светланушка
20.03.2018 12:14
Наташка,
возможно мой опыт тоже чем-то будет полезен, купила
обертывания (холодные и горячее) аравия и простыни
одноразовые. и то и то! очень впечатляет! перец разумеется
жжет и кусает! и потом еще пару дней чувствуется подогрев. а от
холодного пока с ним лежишь, мороз по коже даже под теплым пледом.
Светланушка
20.03.2018 14:15
Наташка,
тогда напишите пожалуйста свои впечатления как попробуете или
распробуете
Мария Матейчик
20.03.2018 14:36
У меня работает такая схема (когда не ленюсь): сначала тренировка
по вкусу, я предпочитаю танцы. Потом кардио минут по 40
в антицеллюлитных шортах, потом инфракрасная сауна и
самомассаж антицеллюлитной мочалкой(каучуковой). Повторять 3 раза в
неделю совместно с правильным питанием. Дает эффект на то время,
пока этим занимаетесь. Как забросите, жир станет откладываться там
где привык и все сначала.
Наташка
20.03.2018 14:57
Мария
Матейчик, о! класс)) спасибо! главное постоянство
