Наташка
13.03.2016 21:15
Салат с кальмаром и морской капустой
Калорийность - 85.6 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) | 110 г |
| Морская капуста салат | 153 г |
| Соленые огурцы | 102 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 98 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
1. Кальмары отвариваем 2 минуты, Нарезаем произвольно, как
нравится.
2. Яйца отвариваем, режем кубиками.
3. Огурчики режем как хотим.
4. Добавляем морскую капусту, перемешиваем все ингредиенты. Можно заправить, а можно и не заправлять)) Я и так и так пробовала, всё вкусно!
Приятного аппетита!
PS Фото не моё. Уж не люблю я на телефон фотографировать, качество плохое.
2. Яйца отвариваем, режем кубиками.
3. Огурчики режем как хотим.
4. Добавляем морскую капусту, перемешиваем все ингредиенты. Можно заправить, а можно и не заправлять)) Я и так и так пробовала, всё вкусно!
Приятного аппетита!
PS Фото не моё. Уж не люблю я на телефон фотографировать, качество плохое.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.6 кКал | 5.08% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 83.7 г | 3.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
7.5%
b-car
1.2%
В1
5%
B2
7.9%
Холин
10.7%
B5
6.4%
B6
4.3%
B9
1.4%
B12
3.7%
C
3.2%
D
4.7%
E
4.4%
H
8.9%
вит.К
0.1%
PP
12.6%
Калий
17.6%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
20.6%
Na
17.6%
P
15.7%
Cl
6.6%
Fe
34.7%
I
117%
Co
249%
Mn
3.7%
Cu
39%
Mo
9.2%
Se
12.3%
F
0.4%
Cr
3.5%
Zn
5.8%
20
42
Татьяна
13.03.2016 21:20
Крутой рецепт, тоже так делаю!
Наташка
13.03.2016 22:31
tat.romusik
tat, даа, вкусняшка)))
Наташка
13.03.2016 22:36
Екатерина
Ермакова, Очень интересный способ, попробуем, спасибо!
Дарья Ильенко
13.03.2016 23:14
Екатерина
Ермакова, отличный способ, благодарю, что поделились! А то
всегда опасаюсь переварить.
Наташка
13.03.2016 23:23
Елена
Болбатова, Это точно...
Maybe
13.03.2016 23:49
Замечательный рецепт!
Наташка
13.03.2016 23:51
Татьяна
Стройная, я думаю можно)) можно и свежих добавить, когда будет
сезон!
Юлия Д.
13.03.2016 23:53
какой хороший рецептик!
Анна
14.03.2016 00:22
Спасибо за рецепт!
Мария
14.03.2016 01:59
Какая прелесть! И просто, и быстро, и полезно... Сделаю
обязательно)). Мне кажется, лимонным соком вместо заправки
сбрызнуть будет самое то!
Ольга
14.03.2016 18:05
Люблю салатики с кальмарами,попробую.Спасибо!
Наташка
14.03.2016 18:05
Наташка
14.03.2016 18:14
Ольга
Комарова, я тоже люблю! 
Ирина
14.03.2016 22:14
Отличный салат! Исключу яйцо и можно будет употреблять
сейчас.
Наталья
15.03.2016 22:54
Спасибо,отличный салат! 
Наташка
16.03.2016 18:18
Наталья
Ключникова, Кушайте на здоровье!
Марина Март
16.03.2016 18:23
Спасибо за рецепт.
Наталья
16.03.2016 23:04
МИРОШКА
16.03.2016 23:14
Спасибо за рецепт! Третий день думаю о салате с кальмаром,... И
капусту как раз при купила. Завтра сделаю! А БЖУ не подскажите?
Наташка
16.03.2016 23:21
МИРОШКА
16.03.2016 23:26
Наталья
Старкова, а Ваш рецепт есть в общей базе?
Наташка
17.03.2016 17:39
svetlana
17.03.2016 20:10
Спасибо за рецепт!
Наташка
17.03.2016 20:39
Светлана
Гафиатулина, даа, цена на кальмары почти в 2 раза возросла,
очень обидно конечно(
Татьяна
17.03.2016 21:35
Подтверждаю, делаю точно по такому рецепту. Видела в ютубе.Можно
совмещать и солёные,исвежие огурчики.
Галина-малина
19.03.2016 15:33
Спасибо за рецепт!
Ольга Матина
21.03.2016 17:02
Все продукты есть в наличии,в выходной закупила,на днях приготовлю
обязательно!!
