Наташка

06.02.2016 18:31

Салат с кальмаром и соленым огурцом

Калорийность - 76.5 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо)	202 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	98 г
Огурец соленый	115 г
Горошек зеленый. Консервы	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Вчера вычитала в интернете такой салатик - сразу приготовила и он мне очень понравился!!
1. Кальмары отвариваем 3 минуты. Даём остыть
2. Яйца также отвариваем.
3. Все ингредиенты режем как нравится, смешиваем. Можно добавить ещё свежей зелени.
4. Заправляем чем нравится. Я ничем заправлять не стала и так вкусно было!
PS Сфоткать не успела, т. к. мы его быстро съели Широкая улыбка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.5 кКал	4.54%
	Белки	9.6 г	12.63%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.6%

b-car

1.9%

В1

7.3%

7.1%

Холин

8.8%

5.1%

5.5%

2.1%

B12

4.7%

3.9%

6.4%

7.9%

вит.К

0.1%

17.5%

Калий

7.2%

3.4%

11.1%

10.7%

29.6%

18.1%

1.4%

6.3%

74%

362%

58.5%

16.5%

11%

0.3%

2.1%

8.4%

Ирина 08.02.2016 10:00

Люблю салатики из кальмаров. Хорошо

Ольга Поморцева 08.02.2016 10:02

Отличные рецептик,спасибо!

Бетти Ханг 08.02.2016 10:16

Наташка 08.02.2016 17:54

Ирина Степанова, Ольга Поморцева, Бетти Ханг, Daria, На здоровье, дорогие! Ах!

Елена Климентионок 08.02.2016 18:11

Только сегодня купила кальмаров, думала искать в интернете рецепты салатов, а ту на тебе... уже второй рецепт здесь)) спасибо!

Наташка 08.02.2016 18:16

Елена Климентионок, Здорово Хорошо

надежда 09.02.2016 17:54

Спасибо!обязательно воспользуюсь))))))))просто умираю,хочу рыбы и морепродуктов)))))))))

Галина-малина 09.02.2016 18:26

попробуем!

Наташка 09.02.2016 19:12

Maxat Kondo, по рецепту он шёл с майонезом, но я не заправляла. тут уж по желанию)) нам очень понравился))

Наташка 09.02.2016 19:13

надежда алексеева, на здоровье! С улыбкой

Клара Спрут 09.02.2016 23:04

Интересная комбинация. Спасибо.

Елена Рябец 10.02.2016 21:41

Спасибо завтра попробую

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.02.2016 21:46

Надо попробовать... Как раз присмотрела в продаже кольца кальмара мороженные (у нас их раньше в продаже не было) - вот и попробую - минимум возни, а удовольствие должно быть немалое... С улыбкой

Наташка 10.02.2016 21:51

Елена Рябец, Юлия Смолкина, Попробуйте)))