Дневник питания и тренировок за 18.05.2015

Переела углей...сказывается мандраж перед завтрашним экзаменом) Пришлось устроить небольшую тренировку с Джилиан))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушёный	150	118.4	16.5	2.3	7.4
Рисовая лапша, приготовленная	150	162	2.7	0.3	34.5
Хлеб 8 злаков	10	26.7	1	0.9	3.6
Чай зеленый	300	2.7	0.3	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Варенье из голубики и малины	40	91.6	0.1	0	24.2
Итого	702	503.8	26.9	9.1	75.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушёный	150	118.4	16.5	2.3	7.4
Рисовая лапша, приготовленная	150	162	2.7	0.3	34.5
Хлеб 8 злаков	20	53.4	2	1.9	7.1
Чай зеленый	300	2.7	0.3	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	642	418.3	26.6	11.1	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Салат овощной - 1	200	64	2.2	3	6.4
Итого	221	241.8	2.3	22.6	6.5
Итого за день	1940	1664.1	71.3	66.7	191.8