Наташка
16.05.2015 23:36
Дневник питания и тренировок за 16.05.2015
И опять не добрала ккал, плюс сегодня ещё ЖУ не добрала. Это все
овощное рагу)) Сытно, а ккал мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 245.8 | 27.9 | 9.9 | 11.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с копчёной курицей |
300
|
232.2 | 12.6 | 7.5 | 28.5 |
| Хлеб 8 злаков |
10
|
26.7 | 1 | 0.9 | 3.6 |
| Чай зеленый |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 261.2 | 13.8 | 8.4 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
325.3 | 4.3 | 25.8 | 20.5 |
| Хлеб 8 злаков |
10
|
26.7 | 1 | 0.9 | 3.6 |
| Чай зеленый |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 354.7 | 5.5 | 26.7 | 24.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец-огурец |
200
|
104 | 14.8 | 1 | 3.8 |
| Хлеб 8 злаков |
15
|
40.1 | 1.5 | 1.4 | 5.3 |
| Чай зеленый |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 146.8 | 16.6 | 2.4 | 9.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 67 | 106 | 6.5 | 5.6 | 6.9 |
| Итого за день | 2362 | 1021 | 74 | 48 | 68.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наташка
17.05.2015 00:45
Елена
Филиппова, постоянно забываю)) надо добавить..
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
