Дневник питания за 05.03.2024

Завтра будет главный экзамен Гостехнадзора)) а сегодня ходила к лешмейкеру и наконец то созрела сделать кино с покатушки, проще говоря полдня лёжа. Нахомячилась сала, внесла его в дневник и сразу же разлюбила. Похоже клин клином вышибают в отношении лишнего сала в моём организме работать не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с фасолью и помидорами	162	187.9	11	14.7	3.6
Кофе растворимый с сахаром	250	33	0.3	0	8
Коржик "Сметанный" [Добрый Хлеб]	30	84	1.4	2.3	15.3
Итого	442	304	12	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог клубника банан засыпайка	100	109	7.2	3.8	11.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	60	489.6	0.8	54	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Кофе растворимый с сахаром	250	33	0.3	0	8
Итого	431	673	9	58	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых	450	4.5	1.1	0.4	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	470	50	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый борщ	315	239.1	15.4	13.9	13.5
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Салат картофель, капуста, горошек	160	115.5	2.9	4.8	14.2
Итого	496	391	19	18	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	161	157.1	28.7	4.6	0.5
Соус сладкий стебель бамбука	30	21	0.3	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	821	181	29	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	311	62	0	4	3
Итого за день	2971	1664	74	103	113