Дневник питания за 28.02.2024

Вот оно!
Запретила себе сладенькое,
организм говорит:
" Давай, раз конфету низя, тогда сала пожрём!" Просто нереально захотелось сала.
Схомячила. Раз уж достала сало, на ужин сам собой напросился плов на костре. Всё просчитала,но ещё не ужинала, вроде вписываюсь в норму)) посмотрим что будет завтра. Хлеба 80гр, сахар 8гр, печенюшки 15.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Итого	357	178	6	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	423	156	2	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон]	40	164	3	7.6	20.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
суп гречневый	100	65.1	4.8	3.6	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Рыбный паштет	50	87.1	10.1	5.2	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	570	661	21	44	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Итого	332	84	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	450	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	210	398	8.6	20.4	44.7
Итого	210	398	8	20	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Желе со Вкусом Вишни, Яблока, Персика и Пузырьками [Желейка]	160	147.2	2.4	0	34.2
Карамель Жевательная [Шоколенд]	5	20.5	0	0.4	4.3
Итого	765	173	2	0	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный паштет	107	186.4	21.5	11.1	1.4
Итого	107	186	21	11	1
Итого за день	3214	1853	65	89	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олька 28.02.2024 17:42

Ничего себе! Плов на костре 🤩

Ксения 28.02.2024 17:53

Олька, я вообще люблю на костре готовить) а ещё сегодня поняла что в дневнике питания должна быть, кроме добавить, кнопка "СОЖРАТЬ" большая такая и красная! И вот когда тебя прям накрывает, как меня сегодня с салом, надо тыкать на неё))

Олька 28.02.2024 18:00

Ксения, тоже люблю такое ) Весной планируем обновлять мангальную зону и хочу печь поставить со съемными кругами сверху, чтобы на огне готовить удобно 🙂
Про кнопку 😂 у нас на холодильнике вот такая мышь повесилась - табличке написано: «Хватит жрать!»

Анна 28.02.2024 18:07

🤤🤤🤤

Юджин (кето+ИГ) 28.02.2024 18:24

" Давай, раз конфету низя, тогда сала пожрём!" Просто нереально захотелось сала. Схомячила.

Вас организм сам к кето подталкивает... Извини!

Если серьёзно, избавляйтесь вообще от печенек, сладкого и всего мучного. Потерпите хоть как пару месяцев и станет легче постепенно. Через год вообще забудете про хлеб и к сладкому успокоитесь... Надо подумать