Ксения
18.02.2024 21:57
Дневник питания и тренировок за 18.02.2024
Сегодня убиралась в огороде, хотя прохладно и пасмуно, но весеннее
настроение не покидает, хочется везде наводить порядки и ждать
зелёную листву и тюльпаны. За ударный труд наградила себя медалью))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
220
|
29 | 0.2 | 0 | 7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
5
|
28.5 | 0.2 | 2 | 2.6 |
| Итого | 420 | 459 | 9 | 11 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага тушеная в молоке |
160
|
123.8 | 17.1 | 4 | 4.5 |
| Итого | 160 | 123 | 17 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с говядиной по-домашнему |
1
|
348.5 | 6 | 16.2 | 45.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
49
|
128.4 | 10.8 | 9.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Цикорий с сахаром и молоком |
2
|
105.4 | 2.4 | 1.8 | 20 |
| Итого | 1240 | 756 | 33 | 39 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
135
|
101.3 | 2.8 | 1.1 | 19.8 |
| Навага тушеная в молоке |
120
|
92.9 | 12.8 | 3 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кумкват |
7
|
5 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| баклажаны жаренные |
30
|
48.5 | 0.4 | 4.7 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 612 | 328 | 18 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2932 | 1668 | 79 | 68 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов маловато получилось, так как большинство времени топчешься на
одном месте, завтра будет больше.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3690 |
3690 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Количество шагов: 3690
3
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Интересные блоги
