Дневник питания и тренировок за 16.02.2024

Сегодня пятница, банностаканный день. Отмечали днюху у невестки. Говорят, что чай - не водка, много не выпьешь. Нагло врут!!! я и не предполагала, что могу выпить столько чая, кофе, сока. Живот как аквариум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара	180	1.3	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Холодец [Мясная Ферма]	50	45	5.5	2.3	0.5
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	45	48.6	8.1	1.8	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	25	12.8	0.7	0.6	1.2
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	489	411	28	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара	180	1.3	0.2	0	0
Тирамиссо [Сладуница]	30	129	0.6	5.7	18.9
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	10	36	0.9	2.6	2.2
Итого	220	166	1	8	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени (Вернер)	50	93	4.7	5.7	5.9
Итого	50	93	4	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с секретом	115	166.8	10.7	4	21.6
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	100	40	0	0	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Адреналин Раш без Сахара	250	7.5	0.5	0	0.3
Итого	1125	220	11	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны под майонезом	40	45.7	0.6	4.2	1.6
Винегрет	100	77.7	1.9	3.9	8.2
Курица 1 кат. (Запекание)	89	197	15.1	15.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Колбаски для Гриля Шашлычные [Мираторг]	60	118.2	8.4	9	0
Кофе растворимый с сахаром	330	43.6	0.3	0	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1629	527	28	34	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	10	36	0.9	2.6	2.2
Лаваш с секретом	115	166.8	10.7	4	21.6
Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом]	30	84	6.7	6.4	0
Виноградный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты	300	180	1.1	0.4	43.7
Итого	685	533	21	16	75
Итого за день	4198	1951	96	84	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был бассейн, купила себе моднявые очечи mad wave, все ракушки и крабики теперь будут мои, жду не дождусь лета и морюшка.

плавание

	1	Итог
Время	44.4	44

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4575	4575

Результаты за день

Энергозатраты: 518 ккал

Время: 44.4 мин

Количество шагов: 4575

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 16.02.2024 23:10

Мм, чая под беседу/посиделки выпить можно много))).

Ксения 16.02.2024 23:36

Надежда, это точно, тем более беседа более чем интересная, в гостях была моя тётушка 78 лет, рассказывала про наших дедов и бабушек, которых мы видели только на старинских фотокарточках, я даже за ней конспектировала в заметки на телефон, кто где родился, кем работал, чем увлекался, от чего умер. Думаю мы не должны забывать свои корни, может когда то передам эти истории своим внукам.