Ксения
14.02.2024 20:30
Дневник питания за 14.02.2024
Погода сегодня порадовала солнышком и я бросив все дела принялась
сеять зелень в теплице, скоро будут витаминчики... А пока ждём
покажу вам новый ролик, о том где мы побывали на прошлой неделе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
400
|
52.8 | 0.4 | 0 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Творог зерненый 101 зерно |
120
|
115.4 | 12 | 6 | 3.4 |
| Омлет с фасолью и помидорами |
175
|
203.5 | 12.6 | 15.6 | 4 |
| Орешки со Сгущёнкой [Мэри] |
29
|
125.3 | 1.6 | 4.6 | 19.1 |
| Итого | 757 | 596 | 30 | 32 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с фасолью и помидорами |
175
|
203.5 | 12.6 | 15.6 | 4 |
| Кофе растворимый с сахаром |
300
|
39.6 | 0.3 | 0 | 9.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 525 | 262 | 13 | 15 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с фасолью и помидорами |
125
|
145.4 | 9 | 11.1 | 2.9 |
| Рыбный паштет |
110
|
191.6 | 22.1 | 11.4 | 1.4 |
| Итого | 235 | 337 | 31 | 22 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
154
|
229.5 | 9.2 | 2.6 | 40.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 174 | 302 | 9 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Свинины и Говядины [Мясная Ферма] |
50
|
45 | 5.5 | 2.3 | 0.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
1
|
45 | 0.3 | 1.6 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Судак (Запекание) |
39
|
30 | 6.6 | 0.4 | 0 |
| Крекер с Кунжутом [Яшкино] |
3
|
15.3 | 0.3 | 0.7 | 2 |
| Сервелат |
5
|
23.1 | 1.2 | 2 | 0 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 597 | 512 | 19 | 19 | 63 |
| Итого за день | 2788 | 2010 | 104 | 98 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Елена
14.02.2024 23:02
Спасибо большое, очень понравился ролик👍 как будто там побывала.
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Лучшие рационы
