Ксения
12.02.2024 23:17
Дневник питания за 12.02.2024
Ура, сегодня, уложилась в нормы, но и желание сладкого отпало,
только утречком с кофе в рот просится. Завтра куплю кураги, буду
вместо конфеток употреблять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
360
|
47.5 | 0.4 | 0 | 11.5 |
| Омлет с фасолью и помидорами |
216
|
250.6 | 14.7 | 19.7 | 4.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
37
|
101.8 | 3.4 | 0.4 | 19.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Печенье Сахарное с Фруктовой Начинкой "Снежка" с Малиной [Тестори] |
30
|
125.4 | 1.7 | 4.6 | 19.3 |
| Итого | 713 | 619 | 21 | 28 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Рыбный паштет |
47
|
81.9 | 9.4 | 4.9 | 0.6 |
| Итого | 158 | 181 | 12 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с фасолью и помидорами |
100
|
116 | 6.8 | 9.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый с сахаром |
180
|
23.8 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Итого | 280 | 139 | 7 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с фасолью и помидорами |
164
|
190.2 | 11.2 | 14.9 | 3.6 |
| Итого | 164 | 190 | 11 | 14 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Зельц [Ремит] |
20
|
48 | 2 | 4.4 | 0 |
| Итого | 835 | 303 | 10 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
108
|
113.6 | 23.7 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
35
|
90 | 8.2 | 6.3 | 0.2 |
| Кумкват |
10
|
7.1 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 466 | 274 | 34 | 8 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 340 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2956 | 1738 | 97 | 80 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ксения
13.02.2024 00:23
Юджин
(кето+ИГ), спасибо за подсказку, у нас есть отличный
магазинчик, там очень большой выбор сухофруктов, спрошу у них
такую)
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
у нас продаётся шоколадная курага, - это почти необработанная и очень вкусная. Вместе с орешками просто прелесть.