Дневник питания за 11.02.2024

После отдыха мне, наверное, нужно ещё отдыха, организм хочет сладкого (решила ему не перечить), а ещё спать и временами на ручки. Сегодня настроилась на уборку в теплице, собрала солому (в ней у меня гнездилась собака, родила двух очаровательных колобков).

Брат заменил пару треснувших стёкол. На этом собственно всё и закончилось. Потом, пока готовила, подсела на битву экстрасенсов и занялась фигурным лежанием. Сил нет, приходится себя прям заставлять, что то делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром	180	23.8	0.2	0	5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17.5	35.2	1.2	0.2	7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	209	107	4	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	35	16.1	0.3	0.2	2.9
Овсянка сэр	215	209.4	7.7	4.9	33.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Кофе растворимый с сахаром	180	23.8	0.2	0	5.8
Итого	434	275	8	8	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Салат огурцы помидоры перец лук укроп сметана	215	97.8	2.2	6.7	8.2
Рыбный паштет	60	104.5	12.1	6.2	0.8
Отруби ржаные	11	29.7	1.4	0.2	4.4
Зельц [Ремит]	49	117.6	4.9	10.8	0
Итого	365	427	23	31	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Кумкват	15	10.7	0.3	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	428	122	2	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар Консервированный [Толстый Боцман]	70	40.6	8.4	0.8	0
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	170	364.5	23.5	30.1	0
Итого	270	483	35	38	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	108	160.9	6.5	1.8	28.3
Рыбный паштет	25	43.6	5	2.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Зельц [Ремит]	40	96	4	8.8	0
Orion Choco-Pie Dark - опцион чоко-пай дарк - мучное кондитерское изделие в глазури	28	131.6	1.7	6.2	17.1
Итого	547	477	18	19	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кумкват	10	7.1	0.2	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	10	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы помидоры перец лук укроп сметана	270	122.9	2.7	8.4	10.3
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	640	193	11	12	11
Итого за день	3203	2097	103	114	162