Дневник питания за 18.01.2024

Нашла в своём городке группу совместных закупок, сегодня забирала первый заказ. Помидорки, огурчики, перец красный, авокадо. В целом выходит по 127₽ за килограмм, брала всего по два кило на пробу так сказать, осталась очень довольна, завтра поеду заберу ещё манго, он просто обалденный, ещё и по 400₽ за ПЯТЬ килограмм. И да начнётся пир))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
моя чашка кофе	180	23.8	0.2	0	5.8
Холодец рулька и петух	120	191.6	15.2	14.4	0.4
Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино]	62	64.5	6.8	3.1	2.4
Итого	362	279	22	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с маслом и куркумой	210	148.3	6.1	1.7	27.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Сливки 10%	60	72	1.6	6	2.7
Итого	364	384	21	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
моя чашка кофе	180	23.8	0.2	0	5.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	14	47.6	3.7	3.7	0
Итого	218	154	5	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хе из рыбы	200	287.6	25.6	17.4	5.8
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
моя чашка кофе	180	23.8	0.2	0	5.8
Итого	410	391	28	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с маслом и куркумой	150	105.9	4.4	1.2	19.7
Сосиски Венские	100	201	12	17	0
Салат огурцы перец помидор со сметаной	250	91.5	2.5	5.8	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Adrenaline Zero Sugar	450	13.5	0	0	0.6
Итого	969	450	20	24	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	200	120	1	0	26
Итого за день	2523	1779	99	88	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.01.2024 21:29

Манго на фото такое, что уже слюни потекли, представляю, какое оно вкусное наяву. 😍. очень люблю! 🥰

Анна_S 18.01.2024 21:32

Очень хорошие цены, а уж манго, так и чувствуется вкус через фото

Ксения 18.01.2024 21:41

Да цены действительно 🔥, в магните манги по 189₽ за штуку, в овощном 350 за кг. А тут просто даром.

Олька 18.01.2024 22:23

Ксения, где это такое счастье раздают?

Ксения 18.01.2024 23:28

Олька, краснодарский край, у нас ватсап группа, туда выкладывают раз в неделю прайс и все желающие пишут чего хотят, а организатор потом заказывает по оптовой цене.

Там вообще много всего интересного для травоядных, всякие семки экзотические, масла первого отжима, натуральные сыры, зелёная гречка и всё в таком духе. Я думаю в каждом городе есть люди, кто этим занимается, просто нужно поискать.