Ирина № 23

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина № 23

08.04.2020 20:58

Дневник питания за 08.04.2020

Попыталась выполнить домашнее задание Людмины, для этого ещё раз перечитала материал, и почувствовала себя очень далёкой от темы раздельного питания, надеюсь на помощь и советы более опытных участников МЗР

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	200	187.6	6.6	2.4	35
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	530	217	8	3	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Варенец 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Итого	260	137	6	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
КальциД3	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцами и помидорами	150	22.7	1	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	618	315	7	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Пшеничные отруби	11	18.2	1.8	0.4	1.8
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	42	27.7	1.6	1.1	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	649	454	39	15	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Салат с огурцами и помидорами	200	30.2	1.4	0.2	6.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	708	315	45	11	8
Итого за день	3466	1439	107	52	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Майя Кукс 09.04.2020 22:17

только не я. У меня это пройденный этап. Лет 15 назад пробовала. Не пошло.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка из индейки

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Интересные блоги