Дневник питания за 19.03.2020

Я уже подумала. что у меня ни когда не получиться увидеть полосочки зелеными))), надо дальше так стараться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандариновый творожок	135	102.3	15.3	0.9	7.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай с мятой	300	11.4	0.6	0.3	1.5
Итого	575	179	16	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КальциД3	2	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с грибами	250	122.8	8.3	6.3	8.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	772	416	16	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	167	160.3	2.5	0.8	35.1
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Итого	997	638	40	29	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	110	108.6	4	2.4	18.8
Печень	200	270.6	24	17	11.4
Свекла с чесноком	105	117.8	4.1	7.2	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	50	84.5	13.8	2.9	0
Итого	765	677	50	34	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	47	0	0	9
Итого за день	3761	1958	124	83	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 20.03.2020 01:46

Красота какая!

Юлия Глинская 20.03.2020 02:06

Зеленые полосочки конечно хорошо, но в графе "калории" при похудении лучше быть ближе к нижнему порогу(если Вы дополнительно усердно не занимаетесь) или питаться на уровне середины коридора. Вы должны привыкать к тому, что когда сбросите вес, Вам и есть нужно будет намного меньше. 2 банана в день это много, хотя это фрукт и полезный, но при похудении его (как и виноград) нужно сократить+ любые фрукты лучше потреблять до 16-18 ч

Мария Ки 20.03.2020 02:51

Даже если вам вдруг встретилось стограммовое яблоко, не знаю, возможно ли такое в принципе, но допустим существуют яблоки, которые весят ровно 100 грамм.
Даже в этом случае после ужина его желательно оставить в холодильнике, отдать врагу, положить в мусорное ведро. В ведро мне тоже очень-очень-очень жалко, и нехорошо продукты выбрасывать, но если вы собираетесь худеть, этот вариант предпочтительнее, чем съесть на ночь.