Ирина № 23
18.03.2020 20:54
Дневник питания за 18.03.2020
Хотела сделать творожный десерт с мандарином но сделала потом
передумала и взбила мандарин творог и йогурт белый,
подсмотрела у Марины, вкусно но мне больше нравиться с бананом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-белковое желе |
260
|
173.7 | 17.2 | 5.2 | 14.3 |
| А ля шаурма |
100
|
270.7 | 10.4 | 14.7 | 24.6 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 880 | 630 | 34 | 27 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Мандариновый творожок |
210
|
159.2 | 23.7 | 1.5 | 11.3 |
| Итого | 511 | 340 | 32 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КальциД3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
300
|
11.4 | 0.6 | 0.3 | 1.5 |
| Салат с огурцами и помидорами |
150
|
28.8 | 1.2 | 0.2 | 6.5 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
40
|
26.4 | 1.6 | 1.1 | 2.6 |
| Зельц, из свинины |
176
|
276.3 | 24.3 | 19.2 | 0 |
| Итого | 666 | 342 | 27 | 20 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
300
|
11.4 | 0.6 | 0.3 | 1.5 |
| Каша пшенная |
250
|
326 | 11 | 10.2 | 47.5 |
| Итого | 550 | 337 | 11 | 10 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| турамин йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
4
|
10 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 302 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3491 | 1781 | 110 | 81 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
