Дневник питания за 20.12.2019

сегодня лучше но белков все равно мало, завтра тоже калорий будет мало так как на работу в ночь собираюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый	130	136.5	16.5	6.5	3.1
Творог Простоквашино 5% зерненый с малиной	130	163.8	13.4	5.2	15.9
Домашние кофе	300	15.3	0.9	0.6	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	570	348	30	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печёночный	90	180	7.3	13.1	9
Каша пшенная	300	391.2	13.2	12.3	57
Чай с мятой	300	11.4	0.6	0.3	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	700	615	21	25	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печёночный	100	200	8.1	14.5	10
Итого	100	200	8	14	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печёночный	100	200	8.1	14.5	10
Чай с мятой	300	11.4	0.6	0.3	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
КальциД3	2	0	0	0	0
Итого	412	244	8	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	300	391.2	13.2	12.3	57
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	433	13	12	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	41	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	41	0	0	10
Итого за день	2712	1924	82	79	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.12.2019 16:11

Белков маловато, но кальция аж зашкаливает! Мне кажется, что для сбалансированного рациона у Вас не хватает овощей, и я бы не стала вечером пить чай с сахаром, лучше простую воду.