Виолетта Зайцева
09.05.2015 21:41
Дневник питания и тренировок за 09.05.2015.Мой первый ЗЕЛЁНЫЙ дневник.
Старалась ,перед каждым приёмом пищи сначала
взвешивала-вносила-смотрела,а потом ела,завтра попробую с утра
спланировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
77
|
70.9 | 2.6 | 0.8 | 13.4 |
| Печень куринная диетическая |
65
|
98.3 | 16.3 | 3.3 | 1 |
| Кофе с молоком и сахаром |
200
|
77.2 | 2.6 | 2 | 12.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| карнитрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хромлипаза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| элемвитал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1356 | 309.3 | 21.8 | 12.7 | 27.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле из салаки РМ |
30
|
77.1 | 4.8 | 7.2 | 0 |
| Хлеб отрубной |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 184 | 159.1 | 8.4 | 8.2 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб отрубной |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1455 | 355.5 | 28.3 | 19.8 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб отрубной |
55
|
136.4 | 4.8 | 1.9 | 24.1 |
| Шпроты в масле из салаки РМ |
80
|
205.6 | 12.8 | 19.2 | 0 |
| Лук порей |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| витамины вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 423.9 | 18.8 | 21.6 | 41.6 |
| Итого за день | 4061 | 1392.7 | 80 | 62.9 | 126.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
svetlana
09.05.2015 21:43
Замечательно , так держать
Виолетта Зайцева
09.05.2015 21:46
svetlana,
спасибо, стараюсь - для себя ЛЮБИМОЙ.
Виолетта Зайцева
09.05.2015 21:51
Как-то странненько - у меня дневник с нутриентами - другой,там
процент 84,а здесь-77 ????
Елена Михайлиди
09.05.2015 21:58
Екатерина
10.05.2015 09:40
хороший дневник.
Виолетта Зайцева
10.05.2015 09:43
Екатерина, Спасибо
! 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
