Всем доброго дня, поделюсь новостью. 11 октября поучаствовал в г.Королев  в забеге Космического марафона на 10 км. Результат меньше 54 минут. Меня устроил. Но пока готовился к забегу бег проходил на пульсе 140-160 (если верить умным книжкам  при таком пульсе худеть сложнее, чем при более низком) и в течение 2 месяцев вес действительно колебался в районе 107,5 кг.  С сегодняшнего дня снижаю нагрузку. Начинаю бегать по 3-4 раза в неделю по 8-10 км  на пульсе не более 130. О результатат сообщу. Вес на сегодня 106,8. 1 апреля  вес составлял - 131,5. Цель на Новый год -  99 кг
Всем удачи в борьбе  со своим весом!!!

Всем привет, хочу сказать огромное спасибо этому сайту с 1 мая по 1 сентября сбросил 21 кг ( с 128 до 107 кг). Помимо питания всем советую обратить внимание на аэробные нагрузки. Сначала начинал ходить быстрым шагом по 5-7 км, потом стал ходить по 10-12 км (2 часа вечером после работы). Сейчас пробегаю 10 км за 1 час.
Всем успехов!!! Все невозможное возможно!!!

Добрый день, с сайтом МЗР познакомился 1 мая и уже результат - 4 кг (128-124). Но вчера обратил внимание, что вечером требования к потребляемым углеводам выросло на 50г, а коридор по калорийности ушел в верх у на 370 ккал.Вроде уже был был в зеленых зонах, а после "пересчета" оказался в красной с дефицитом. Почему происходит такой пересчет? (Кстати,  утренние результаты  взвешивания занес как раз только вечером, может от этого зависит?). Спасибо