Дневник питания и тренировок за 04.05.2015

Фантастика С улыбкой

У сына вчера был день рождения, так что и торт, и всякие копчености сегодня подъедали, а в количество калорий вписалась. Жиров многовато, конечно, но все-таки я не каждый день ем торт от Палыча. С МЗР я и правда поверю, что можно есть торты и худеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Нейромультивит	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	96	0	0	0	0
Буженина ВкусВилл	115	248.4	20.7	18.4	0
Баклажаны по-корейски	100	109	0	9	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Отруби хрустящие Ржаные Бородинские (Эльмика)	15	28.5	2	0.5	4.1
Итого	829	390.9	22.7	27.9	12.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага от Палыча	60	310.2	2.8	15.9	39.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	260	312.2	2.8	15.9	39.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	270	256.5	5.9	14	26.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Баклажаны по-корейски	115	125.4	0	10.4	7.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс Брусничный Царь Берендей (ВкусВилл)	96	30.7	0	0	7.7
Форель слабосоленая	88	130.2	19.4	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Итого	1049	602	26.2	34.9	43.3
Итого за день	2138	1281.5	51.5	77.3	92.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Каледина 05.05.2015 09:07

А Вы что не обедаете? Это плохо . И воду не допиваете. Надо обязательно пить, иначе начнутся отеки.

Людмила Каледина 05.05.2015 09:12

Анализируйте свой дневник. Недобор белков и углеводов тоже не есть хорошо ( про рейтинг нутриентов молчу. Вам пока еще рано). планируйте свой рацион на следующий день, сможете что-то добавить, а что-то убрать.

Светлана Гр 05.05.2015 09:14

Людмила Каледина, у меня был поздний завтрак, часов в 11. Выходной же С улыбкой

А так стараюсь обедать. Про воду - да. Когда дома, то стараюсь пить, а тут целый день в разъездах и забыла.

Светлана Гр 05.05.2015 09:17

Людмила Каледина, с белками у меня получается набирать достаточно легко, а вот с углеводами пока не очень. Я пока очень резких изменений не делаю в рационе. Смотрю по привычным продуктам что я все это время ела С улыбкой

Жиров много, углеводов мало, а белки чаще норма.