Расчет БЖУ.

Я много где читала, что для похудения хорошо такое соотношение: белков - 1.5-2г на 1 кг веса, жиров - 1 к 1, а остальное углеводы. Здесь на сайте другой расчет, где и белков, и жиров гораздо меньше.Что думаете? Как лучше худеется? Кто-нибудь придерживается соотношения БЖУ отличного от того, что предлагает сайт?

Остапенко Лилия 04.05.2015 08:42

Светлана Гр 04.05.2015 08:45

Остапенко Лилия, ага, спасибо. Количество калорий я не трогаю, это понятно, что нужен дефицит С улыбкой

Ольга Ольга 04.05.2015 08:53

Если не ошибаюсь, такое соотношение применимо к сухой массе тела. (во мне, например, 66кг., а сухой массы- 47кг.) Пересчитайте. С расчетом МЗР нормально худеется. Некоторые ставят свои значения БЖУ, но это в основном по рекомендации тренера. Я доверяю данному ресурсу.

Светлана Гр 04.05.2015 09:05

Ольга Ольга, а как вы считаете сухую массу?

Ольга Ольга 04.05.2015 09:11

Светлана Гр 04.05.2015 09:12

Ольга Ольга, о, спасибо!