Дарья
03.09.2018 20:40
Дневник питания за 03.09.2018
Вот такой сегодня выдался денек. Небольшой недобор по белкам, и
перебор по жирам. А так вроде все ок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, шоколадное, необогащенное |
147
|
92.6 | 3.3 | 2.2 | 14.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль "Нэчурал Баланс" шоколад |
14
|
54.5 | 5.5 | 1.4 | 4.3 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Кедровый орех |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.5 |
| Кунжут, семя |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 482 | 288 | 12 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Dr. Korrner хрустящие "Злаковый коктейль" обогащен. кальцием |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Паста арахисовая |
8
|
52.8 | 1.4 | 4.6 | 1.4 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Сыр адыгейский |
28
|
73.9 | 5.5 | 5.5 | 0.4 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 1.5 |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира |
8
|
16.1 | 0.6 | 1.2 | 0.7 |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира |
11
|
22.1 | 0.9 | 1.7 | 0.9 |
| Витамины Вэлнэс пэк для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 272 | 10 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жаренный |
110
|
146 | 17.2 | 6.3 | 5.3 |
| Тушенные овощи для рыбы |
87
|
46.4 | 1.7 | 0.2 | 8.7 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 23.5 |
| Салат с рукколой и свеклой |
93
|
138.8 | 3.7 | 11.3 | 6 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 395 | 488 | 24 | 23 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой и свеклой |
165
|
246.3 | 6.6 | 20.1 | 10.6 |
| Хек жаренный |
74
|
98.2 | 11.5 | 4.2 | 3.6 |
| Питательный комплекс для волос и ногтей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли |
37
|
35.9 | 1.2 | 0.5 | 8 |
| Огурец, грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 338 | 389 | 19 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2724 | 1519 | 68 | 77 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
