Дневник питания за 26.08.2018

Вроде вполне неплохо для выходного дня. Вчера полдня провела не дома. Обед и ужин был тоже не дома, поэтому без дневника. Старалась конечно не усердствовать. Завтра контрольное взвешивание, посмотрим что получилось за неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Сыр адыгейский	31	81.8	6.1	6.1	0.5
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	21	33.6	0.4	3.1	1.8
Салат зеленый по 1-58	3	1.6	0.1	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Оладьи морковно-яблочные	122	202.5	5.5	2.4	41.6
Витамины Вэлнэс пэк для женщин	1	0	0	0	0
Итого	814	393	14	12	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Нектарины, сырые	93	40.9	1	0.3	9.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	698	67	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с овощами тушеная в горшочках	344	411.1	39.2	6.9	46.8
Огурец, грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Питательный комплекс для волос и ногтей	1	0	0	0	0
Итого	506	445	40	7	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Итого	91	114	1	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный рулет с творогом и черникой	170	166.6	10.2	2.6	25.3
Творог "Крестьянский" 5%	60	87	12.6	3	1.8
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Сыр адыгейский	10	26.4	2	2	0.2
Итого	260	352	29	13	27
Итого за день	2369	1374	87	38	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 27.08.2018 05:51

удивила низкая калорийность рулета с творогом, посмотрела состав, вы забыли внести желтки, а они хорошо добавят калорийность, а после приготовления взвешивали? Просто я постоянно бьюсь за снижение калорийности выпечки и десертов, вот и заинтересовало С улыбкой

Олеся Комлева 27.08.2018 08:18

Кто как, а я замеряю вес каждый день. Говорят, так не стоит делать. мол, если вес чуть поднялся и стоит, то расстраиваешься. Но я к этому спокойно отношусь. Фиксирую каждый день и все. Просто обратила внимание, что застой воды по определенным причинам, может приводить к тому, что неправильно показывается вес. Грубо говоря, в субботу я весила 70,4, а в воскресенье из-за того что на ночь попила много воды вес показало 71 кг. И вот в итоге вы думаете, что за неделю к примеру не похудели (вес как был 71 так и остался), а по факту за неделю вес ушел в 600 гр., но из-за воды вы об этом не узнаете. Как говорится, палка о двух концах.

Дарья 27.08.2018 12:40

Светусенька, вы правы. Скорректировала. Получается около 150 калорий на 100 гр. Надо быть внимательнее. А то так, там не учел, там не учел. А потом сидишь и думаешь. Вроде все в норме, а не худеется.

Светусенька 27.08.2018 13:18

Дарья,