Дарья
24.08.2018 22:37
Дневник питания за 24.08.2018
Опять перебор в белке. Это не страшно. Тренируюсь я нормально, так
что будем думать, что он идет на пользу. Норма не критически
зашкаливающая. И это с учетом, что вечером я отказала себе во
вкусном домашнем твороге. Ну практически отказала :) Навернула
вместо него хлебушка с медом. Это прям для меня не свойственно.
Обычно я стараюсь вечером без хлеба. Но тут понимала видела, что
белка уже и так перебор, отложила эскпоненту и творог, заменила
хлебом и медом.
Еще для пользы тела сегодня сделала массаж ног и попы жесткой щеткой и после контрастный душ. Пытаюсь ввести это в привычку в надежде уменьшить целлюлит. Хотя бы раза 3 в неделю делать по пару минут на каждую ногу.
Еще для пользы тела сегодня сделала массаж ног и попы жесткой щеткой и после контрастный душ. Пытаюсь ввести это в привычку в надежде уменьшить целлюлит. Хотя бы раза 3 в неделю делать по пару минут на каждую ногу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% "Молочный гостинец" |
135
|
140.4 | 21.2 | 5.4 | 1.9 |
| Коктейль "Нэчурал Баланс" шоколад |
15
|
58.4 | 5.9 | 1.5 | 4.7 |
| Кедровый орех |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.5 |
| Йогурт питьевой 2% "Оптималь" , Савушкин |
70
|
36.4 | 2.3 | 1.4 | 3.6 |
| Паста арахисовая |
10
|
66 | 1.7 | 5.7 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Вэлнэс пэк для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 328 | 31 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
40
|
126 | 4.2 | 2.6 | 21 |
| Плавленный сырный продукт Фетакса |
20
|
54.6 | 1.8 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 190 | 6 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа в соусе |
135
|
94.5 | 3.5 | 6.5 | 5.9 |
| Суп грибной картофельный |
220
|
100.1 | 1.8 | 8.1 | 5.7 |
| Филе куриное в сметанно-сырной панировке |
170
|
327.4 | 46.2 | 14.1 | 2.9 |
| Перец сладкий |
42
|
10.9 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец, грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
88
|
60.7 | 2.3 | 4.4 | 2.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 906 | 604 | 55 | 33 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Сыр адыгейский |
14
|
37 | 2.8 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 21 | 74 | 3 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Батончик-мюсли Черника с лютеином |
25
|
115.3 | 1 | 3 | 15 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Питательный комплекс для волос и ногтей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Вэлнэс пэк для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 316 | 12 | 5 | 46 |
| Итого за день | 2228 | 1514 | 108 | 68 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
