Дарья
15.08.2018 22:31
Дневник питания за 15.08.2018
Вот такой вот день получился. Перебор по белкам, недобор углей и
норма жиры. Как обычно у ужин не все по плану, но вроде в норме.
Даже с учетом не учтенной половинки батончика BombBar. Не
нашла как его внести. Посмотрю, что будет по концу недели. Вроде
сильных переборов нет, но и ограничений особых тоже нет. Если будет
плюс, то придется еще чуть ограничить себя. Хотя трудно оценивать
результат в критические дни. Тут бы плюсом не набрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Вэлнэс пэк для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" |
13
|
48.1 | 5.5 | 1 | 4.2 |
| Соевое молоко, шоколадное, необогащенное |
111
|
69.9 | 2.5 | 1.7 | 11 |
| Итого | 490 | 180 | 8 | 3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль "Нэчурал Баланс" шоколад |
15
|
58.4 | 5.9 | 1.5 | 4.7 |
| Творог 1% "Хуторок", Савушкин |
104
|
82.6 | 17 | 1 | 1.4 |
| Йогурт греческий 2% |
30
|
18.8 | 2.1 | 0.6 | 1.3 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Кунжут, семя |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Блины-скородумки |
37
|
47.1 | 1.8 | 2.1 | 5.5 |
| Хлеб белый, тосты |
11
|
32.2 | 1 | 0.4 | 6 |
| Сыр адыгейский |
22
|
58.1 | 4.4 | 4.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 431 | 34 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченные с курицей |
290
|
386.6 | 34.8 | 15.7 | 23.5 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 351 | 415 | 35 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр, гауда |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Овощи запеченные с курицей |
105
|
140 | 12.6 | 5.7 | 8.5 |
| Итого | 303 | 413 | 32 | 25 | 12 |
| Итого за день | 2304 | 1440 | 110 | 62 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
16.08.2018 05:35
батончик можно добавить своим продуктом и внести все данные с
этикетки
Олеся Комлева
16.08.2018 06:18
Заходите в "Дневник питания". Вверху будет "Создать продукт". Там
пишите его название, вносите калории, белки, жиры, углеводы, что
указаны на этикетке и сохраняете. Потом вписываете в поиск название
вашего продукта и ставите сколько грамм его берете. Вот и весь
секрет)
Дарья
16.08.2018 11:59
Спасибо девочки. Про этот способ я знаю. Не было просто времени
вчера это делать. Посмотрела на самом батончике сколько калорий и
прибавила.
Виктория
16.08.2018 12:14
Батночики Боммбар есть в расширенной базе продуктов. Практически
все виды.
Евгения
16.08.2018 12:29
Слушайте, а у меня всё время недобор по белкам. Пробежалась по
вашему рациону, это у вас из-за коктейлей перебор получается?
