Дарья
08.08.2018 11:43
Дневник питания за 07.08.2018
Ну как-то так сегодня. Все было бы неплохо, если бы не тортик. И
самая печаль, что и торта особо не поела, так как там тоненький
кусочек на один зуб был и картину себе подпортила. Вывод если
решила съесть, так насладись, либо откажись совсем. Может в
следующий раз получится так сделать :). Ну с учетом тренировки в
зале, будем думать что не сильный перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
170
|
100.3 | 4.9 | 5.4 | 6.8 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" |
13
|
48.1 | 5.5 | 1 | 4.2 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
24
|
95 | 1.8 | 2.2 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 265 | 12 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
345
|
162.1 | 1.4 | 1.4 | 33.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с пророщенных зерен пшеницы |
15
|
43.1 | 2.3 | 2.7 | 2.6 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1175 | 259 | 7 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный говядиной с рисом |
171
|
243.3 | 19.5 | 12.5 | 12 |
| Рагу овощное по 1-226 |
141
|
128.3 | 2.7 | 6.3 | 14.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
3
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец, грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец красный сладкий |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Плавленный сырный продукт Фетакса |
33
|
90.1 | 2.9 | 8.5 | 0.5 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 470 | 532 | 26 | 32 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт Прага» |
90
|
293.8 | 5.9 | 15.6 | 34.8 |
| Питательный комплекс для волос и ногтей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 487 | 15 | 23 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с пророщенных зерен пшеницы |
15
|
43.1 | 2.3 | 2.7 | 2.6 |
| Итого | 15 | 43 | 2 | 2 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
35
|
20.7 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Черника |
12
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" |
5
|
18.5 | 2.1 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 143 | 57 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2627 | 1646 | 67 | 77 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
08.08.2018 13:11
а мне 90-100г тортика вполне хватает охотку сбить, а вот если
больше - я бы расстроилась
Дарья
08.08.2018 13:40
Светусенька, а я только аппетит
нагуляла.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
