Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

06.08.2018 22:07

Дневник питания за 06.08.2018

Пора ложится спать. Пока все идеально. А то вдруг захоцца еще чего. С учетом тренировки небольшой дефицит есть. Так что я довольна. Вечером можно было обойтись без шоколадки, а так все отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	34	20.4	1	1.1	1.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное	89	40.1	2.6	1.8	3.1
Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс"	15	55.5	6.3	1.2	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Витамины Вэлнэс пэк для женщин	1	0	0	0	0
Итого	719	192	11	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сыр плавленый, российский	28	84	6.2	7.6	0.7
Бисквитный рулет с творогом и черникой	92	90.2	5.5	1.4	13.7
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Итого	1071	240	12	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	190	172.9	3.6	8.5	20.1
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Перец красный сладкий	40	10.4	0.5	0	2
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные	15	17.3	0.1	1.6	0.9
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Тефтели	130	206.1	12.7	11.7	13.1
Вода	500	0	0	0	0
Питательный комплекс для волос и ногтей	1	0	0	0	0
Итого	978	476	18	27	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	628	83	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец, грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные	9	10.4	0.1	1	0.6
Салат зеленый по 1-58	7	3.8	0.1	0.3	0.2
Перец красный сладкий	34	8.8	0.4	0	1.7
Плавленный сырный продукт Фетакса	34	92.8	3	8.8	0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Желе с персиком	110	113.9	11	2.2	12.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	427	360	23	20	20
Итого за день	3823	1353	65	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав