Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

27.07.2018 11:51

Дневник питания за 26.07.2018

Вроде все было не плохо. Вечером конечно можно было обойтись без запеканки уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	55	24.2	0.6	0.3	4.2
Йогурт питьевой 2% "Оптималь" , Савушкин	82	42.6	2.7	1.6	4.3
Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс"	18	66.6	7.6	1.4	5.8
Кефир 3,2% жирности	72	42.5	2.1	2.3	2.9
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Фалафель (нут или бобы или фасоль), по-домашнему	35	116.6	4.7	6.2	11.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	521	350	19	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр адыгейский	38	100.3	7.5	7.5	0.6
Хлебцы Dr. Korrner хрустящие "Злаковый коктейль" обогащен. кальцием	11	31.9	1.1	0.2	6.4
Нектарины, сырые	144	63.4	1.5	0.5	15.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	900	237	10	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная с овощами	198	372.8	14.1	31.5	8.3
Огурец, грунтовый	147	20.6	1.2	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	151	36.2	1.7	0.3	5.7
Итого	496	429	16	31	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	151	68	1.1	0.3	13.7
Запеканка с черникой	115	133.6	13.9	5.4	7.4
Итого	266	201	15	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с черникой	80	93	9.7	3.8	5.1
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Груша	108	50.8	0.4	0.3	11.1
Итого	299	195	10	4	27
Итого за день	2482	1414	72	70	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав