Дарья
18.07.2018 22:36
Дневник питания за 18.07.2018
Как то так сегодня...
Довольна: утро началось с коктейля для здоровья и про витамины не забыла
Что надо исправлять: как обычно не обошлось без кусочничества, особенно вечером, но вроде все в дневнике учла.
Довольна: утро началось с коктейля для здоровья и про витамины не забыла
Что надо исправлять: как обычно не обошлось без кусочничества, особенно вечером, но вроде все в дневнике учла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" |
17
|
62.9 | 7.1 | 1.4 | 5.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Изюм (виноград сушеный) |
40
|
104.8 | 0.7 | 0 | 26.4 |
| Итого | 607 | 189 | 8 | 1 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
147
|
64.7 | 1.3 | 0.1 | 13.2 |
| Черника |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Сыр адыгейский |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Творог 4% "Молочный гостинец" |
21
|
21.8 | 3.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлебцы Dr. Korrner хрустящие "Злаковый коктейль" обогащен. кальцием |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
50
|
77.3 | 7.8 | 3 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 338 | 22 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
130
|
201 | 20.2 | 7.7 | 12.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Абрикосы |
147
|
64.7 | 1.3 | 0.1 | 13.2 |
| Витамины Вэлнэс пэк для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 602 | 366 | 29 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, обжаренное |
55
|
114.4 | 15.6 | 5.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец, грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
72
|
111.3 | 11.2 | 4.2 | 7.1 |
| Творог 4% "Молочный гостинец" |
60
|
62.4 | 9.4 | 2.4 | 0.8 |
| Йогурт греческий 2% |
92
|
57.8 | 6.4 | 1.8 | 3.9 |
| Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" |
11
|
40.7 | 4.6 | 0.9 | 3.5 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Заменитель сахара ФитПарад |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 698 | 435 | 48 | 14 | 24 |
| Итого за день | 3222 | 1329 | 108 | 44 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
