Кардиотренировка 21.05.2016

Разминка 10 минут.
Осн. часть:
- выпады по залу с гнт. по 6 кг. - 4 зала,  10 берпи, планка на локтях - 20 секунд, запрыгивания на степ 2 ногами - 20 раз, приседания с выталкивание гантели от груди вверх (гнт. 8 кг.) - 15 раз. (Гантель держим на уровне груди, делаем приседание, встаем и толкаем (поднимаем) гантель вверх) - 1 подход, таких 5 подходов, перерыв 1 минута;
- ходьба на дорожке с максимальным уклоном - 5 минут
- прыжки на скакалке - 5 минут
- выпрыгивание вверх из глубокого присяди  30 сек, прыжки "звезда"  30 сек, бег с высоким подниманием колена  30 сек.-1 подход, всего 3 подхода, 1 минута отдых.
Заминка 15 минут.