Кардиотренировка 16.04.2016

Разминка: элипсоид - 10 минут
Осн. часть:
прыжки на скакалке 50 раз. + 5 берпи 8* - 4 подхода, 1 мин. отдыха
беговая дорожка: медленный бег - 5 минут
прыжки двумя ногами через степ (руки опираются на степ) 50 раз.+ запрыгнуть на степ 10 раз - 2 подхода, 1 мин. отдыха (высота степа 4 подставки с каждой стороны)
велотренажер: кардио - 5 мин.
прыжки двумя ногами через степ (руки опираются на степ) 50 раз.+
запрыгнуть на степ 10 раз - 2 подхода, 1 мин. отдыха (высота степа 4 подставки с каждой стороны)
прыжки в разножке (руки на степе) 50 раз+разножка на степ (ноги попеременно) 50 раз - 3 подхода, 1 мин. отдыха
прыжок из присяди+прыжки "звезда"+бег с высоким подниманием колена - все по 30 секунд - 4 подхода, 1 мин. отдыха
Заминка: беговая дорожка - 10 минут
Растяжка