Тренировка 6.02.2015

Разминка: беговая дорожка 10 мин.
Осн. часть:
вынос колена из выпада на степе 15 раз + 5 выпрыгиваний * 2 - 4 подхода;
выпады по залу гантели по 5 кг.  30 раз  - 4 подхода;
берпи с отжиманием от пола 15 раз - 4 подхода;
приседания с гантелями по 8 кг. 20 раз - 4 подхода;
плие с гантелью 9 кг. 20 раз - 3 подхода;
пресс скручивание на мяче 30 раз - 3 подхода.
Заминка: скакалка 7 минут и растяжка.