У человека появляется желание измениться, а для большинства на этом сайте это значит сбросить лишний вес. И для каждого стимул и мотивация своя. Но все мы сталкиваемся с одними преградами, которые порой кажутся нам непреодолимыми. Мотивация быстро падает: результаты отличаются от желаемого, быт и рутина затягивают.
Как сохранить мотивацию, не опустить руки и не пустить все на самотек.
 Ставить реальные цели: похудеть на 10-15 кг. за месяц это не цель, это "фантастика". Не всегда будет получаться сбросить 1-1,5 кг. за неделю.
Есть цель - разработайте план достижения своей цели, который периодически будете корректировать. МРЗ отличный инструмент для планирования и учета, данный нам в помощь. Корректировка – это вполне нормально. Мы адаптируемся, прислушиваемся к своему организму, изучаем его потребности и исходя из этого вносим коррективы.
Будут срывы. И это нормально,  мы же люди, а не роботы. Они бывают у всех. Срыв это не повод опускать руки. Чем более реальна цель, тем меньше срывов на нашем пути будет. 
Запланировать конкретные шаги по достижению цели. Пусть они будут маленькими и незначительными, но каждый день делать шажок, который приближает нас к большой цели: приучить себя завтракать, отказаться от лифта в пользу лестницы, гулять в обеденный перерыв, пить больше воды и прочее. И не забываем поощрят себя, не только вкусняшками, а шопингом, новой косметикой, развлечениями, SPA- процедурами.
Любые цели достижимы, если не ставить себя в жесткие рамки и ограничения.

Пошла новая волна в вопросе питания. Раньше все кругом и поголовно, утверждали, что для того чтобы худеть,нужно кушать часто, но понемногу. Три основных приема и несколько перекусов. Об этом можно было причитать, услышать или увидеть во всех СМИ, литературе и всемирной паутине. Но не так  давно, сначала в  книге одного "медицинского светилы" прочла сама, а потом муж рассказал, что прочитал в интернете статью. В обоих источниках рассказывалось о том, что человек должен кушать три раза в день но плотно, а частые перекусы вредны, они способствуют развитию у человека сахарного диабета. Про статью не буду говрить, сама не читала, но в книге, все доходчиво, на примитивном уровне объясняется. Вот вам и приехали. А Вы что думаете по этому поводу? Может кто-то еще что-то подобное слышал? Сколько раз питаетесь Вы?

Народ, снова нужна ваша помощь. Вроде бы попадались на глаза сообщения, о том, что понравившийся рецепт можно себе в базу рецептов скопировать или добавить. Но вот как это сделать? Или это я придумала.

Подскажите, мне приходят уведомления на почту из программы, а можно ли отказаться от них, как это сделать?

Эх жизнь моя, жестянка. Вот только потихоньку стала вылепливать из своей фигуры красоту, и результаты уже видны, и на тебе. Обнаружили в тазобедренном суставе "суставную мышь". И чего теперь с эти делать. Нагрузки сказали исключить на тазобедренный сустав, т.е. тренажерный зал одназначно откладывается на неопределенное время, а теннис и легкие тренировки дома думаю можно оставить. Народ у кого была такая же проблема. Поделитесь: как вас лечили, какими видами активности занимались в этот период. Самолечением конечно заниматься не буду, да тут оно и не поможет, но просто хочется поделиться, и узнать как да что. А то я в небольшой печали.

Считаю, что кадриотренировка, это первый помощник в борьбе с излишним весом. В сочетании с правильным питанием помогает скинуть лишний жирок, за которым скрывается "тело нашей мечты". Хотелось бы узнать ваше мнение о "кардио", включаете ли Вы в свою программу отдельно "кардиотренировки", что вы делаете на данных тренировках. Буду очень рада, если кто-то посоветует интенсивное кардио. Для меня, час бегать на беговой дорожке, либо круть педали, это скучно и монотонно. На долго бы меня не хватило. Поэтому я стараюсь разнообразить свои кардиотренировки: различные прыжки, выпады, отжимания, планки, забегания на степ и т.д. и т.п. Получаются просто мега тренировки. Кому интересно, могу дать ссылку на интенсивное кардио, состоящее из простейших упражнений (не встречала ссылок, поэтому не уверена, что это разрешено правилами сайта). Каждый раз думаю: "Все тяжелее уже не будет", и каждую тренировку понимаю, что фантазия моего тренера безгранична, а моя выносливость  все лучше и лучше. Люблю также групповые занятия: различные танцевальные направления, степп-аэробика. Вообщем я любитель кардио.  Есть среди нас еще любители кардио?

Нужна помощь. Я человек на сайте новый, осваиваюсь потихоньку, но периодически возникают вопросы. Но думаю, что для людей, давно пользующихся сайтом, это не проблема. Поэтому обращаюсь к вам за помощью. Актуальный вопрос: где хранятся рецепты, которые я добавляю в избранное? Вроде все просмотрела, но не могу найти.