Натка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натка

09.05.2015 21:33

Дневник питания и тренировок за 09.05.2015

Всем привет! с праздником всех!!
не самый лучший день, но и не худший=)) праздники удались!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	620	432.2	15.1	18.3	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба-капитан (Жарка)	200	145.4	31.4	2.2	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Вода	250	0	0	0	0
Итого	480	223.1	33.7	3.1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца с куриным рулетом и оливками	175	348.3	15.4	14.7	39.2
Вода	250	0	0	0	0
хачапури	75	204.8	7.6	12.5	15.8
Итого	500	553	23	27.2	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	75	232.5	2.4	18	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	535	342.2	6.1	24	25.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2385	1591.5	83.7	75.1	146.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	60	40	160

Результаты за день

Энергозатраты: 772.8 ккал

Время: 160 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана